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从社会工程到智能代理：数字正念防御体系构建研究
随后，本文构建了基于认知中断、上下文验证及行为慢化机制的数字正念设计框架。 KnowBe4等安全机构近期关注的议题——“从网络钓鱼到AI代理：能否设计数字正念”，深刻指出了当前防御体系的痛点：在信息过载与自动化交互的双重压力下，人类的认知资源被极度压缩，导致“数字正念”的缺失。 数字正念的理论内涵与设计原则“数字正念”（Digital Mindfulness）概念源自正念心理学，意指在数字交互中保持有意识的、非评判性的觉察状态。 在网络安全语境下，数字正念被定义为一种通过设计干预，促使用户在关键决策点暂停自动化反应，进行反思性判断的认知状态。构建数字正念防御体系，需遵循以下核心设计原则。 当综合风险评分超过设定阈值时，系统触发相应级别的数字正念干预。
7310编辑于 2026-03-20 - 来自专栏互联网数据官iCDO
【公益分享活动】3个正念技巧，帮助你安抚焦躁不安的心！
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37930编辑于 2022-04-13 - 来自专栏思影科技
Science advances：正念疗法矫正阿片类药物使用者的享乐失调
依据MORE的治疗手册，其主旨在于应用正念、重评和回顾技能，以减少对类阿片类药物的上瘾倾向(包括阿片类线索-反应性)，并促进对中性奖赏的反应。正念技能涉及有意呼吸和身体审视技术。 正念组在LPP上对中性和两种阿片线索条件的反应存在显著差异，但被动观看和调节策略之间无显着性差异。 在实验2中，LPP时间窗口为400到1000ms，通过正念来反映注意力调节的效果；注意力调节策略的时间在700~900ms之间。 组别×时间×条件交互作用表明，相对于SG，MORE（正念提升疗法）组对阿片线索的LPP反应(调节<被动观看)有显著的影响。 图5 径分析表明，中性奖赏反应性的增加对阿片滥用评分的降低起到了中介作用 正念练习与重构奖赏 为探究更高强度的正念练习是否与神经生理和主观奖赏加工有着更大的重构关系，我们研究了正念练习的持续时间与接受MORE
81410发布于 2019-11-25 - 来自专栏知晓程序
为了给老板「治病」，这个程序员专门做了个小程序……| 晓组织 #11
本期的分享嘉宾是「小正念」的开发者沈鑫。 ? 大家好，我是沈鑫，是一名 iOS 开发工程师，在卖个萌科技（深圳）有限公司工作。 前段时间，我们开发了一款名叫「小正念」的小程序。 正念，是个什么东西？ 正念，其实是一个佛教用语，指的是观察事物的本身——我们的念头，情绪，身体感受以及周边发生的一切。关注当下你身心中正在发生的想法或者感受。 而「小正念」就是一款可以治疗硅谷病（焦虑）的小软件。 为了给公司 CEO 治病，所以开发「小正念」 作为一个已经或者即将失败的互联网创业者，我们公司的 CEO 也有硅谷综合症。 因此，他专门去参加过一些正念冥想的活动，听过一些正念冥想的语音课程。 但是那些工具都不够简单好用，所以「小正念」主要是开发了给老板治病用的。 正念冥想类的产品其实不太需要交互，只要听就行了。然而，因为这个坑，大部分产品的体验都很糟糕。「小正念」的交互很巧妙地「利用」了小程序的这一大技术缺陷。 2.
54620发布于 2018-08-01 - 来自专栏软件安装
推荐这几款宝藏冥想APP，第三个真心是百万级人在使用
▌1、Headspace 国际化的冥想入门导师， 系统化正念课程：从「什么是正念」到「如何把正念用在吃饭、走路、开会」，拆成大量短小课程。 大咖亲授：国内外大咖亲授，比如正念先驱导师杰克·康菲尔德（曾是乔布斯的冥想老师），正念减压创始人乔·卡巴金教授等，上线大咖练习60+个，其中超过90%是来自牛津大学和麻省大学专业正念师资。 适合人群：睡眠障碍、情绪化严重的职场人；追求科学方法论的中文用户；想系统学习正念冥想的初学者。 品牌优势：冥想星球深耕冥想行业5年，平台用户超过150万，付费用户10万。 潮汐做到了很多冥想产品做不到的“轻”： 潮汐冥想：不是上课，而是轻轻陪你把心收回来 1）冥想内容不“说教” 潮汐的冥想不是上课打鸡血，而是非常日常、轻描淡写的陪伴感： 不会一上来就讲一堆“正念术语”、“ 不会疯狂让你“深呼吸、再深一点、再憋一会儿”，而是顺着你当下的呼吸节奏慢慢调整 不会因为你走神就立刻“拎回来”，而是自然地把注意力再轻轻带回身体和当下 与 Headspace、Calm 那种更“训练式”的正念相比
1700编辑于 2026-03-26 - 来自专栏黄啊码【CSDN同名】
程序员如何高效休息？
这个故事多多少少有点鸡汤，但其实它是一本以故事的形式介绍正念冥想的书籍。作为一个东方人，大家都会把冥想与宗教联系在一起，比如和尚打坐。 那我们程序员作为卷王之王，如何利用正念冥想做到连休息也高效呢？什么是正念冥想？这本书提及我们的疲惫包括身体的，还有大脑的。 通过冥想，标识负面情绪，给自己正念暗示，回到当下正在做的事情，也可以降低这种消耗。在一次次的冥想锻炼中，我们的大脑能更积极地应对负面情绪，能更快地进入专注状态，该休息的也能很好地得到休息。 正念冥想就这样让我们从专注当下到放松身心，获得良好的正向循环，从而获得更多的幸福感。个人经历说说我个人的经历，我其实是在公司的一次培训课上真实地接触到冥想的。
68220编辑于 2022-06-20 - 来自专栏思影科技
Biological Psychiatry：正念训练后海马回路活动的增强是 改善消退恐惧记忆提取的基础
其中，正念组包括42名被试（28名女性）；控制组包括25名被试（15名女性）。 [结果]正念训练组表现出更强的右侧缘上回激活（功能）以及海马皮层的整合（结构）。 另一方面，正念训练组在消退记忆提取时也表现出了海马与初层感觉皮层联结的增强。 另一方面，研究发现正念冥想可为消退训练提供最佳的状态，从而提升消退训练的效果。然而，其背后的神经机制还尚不清楚。 图五A消退提取过程中缘上回的功能性激活改变； B 训练前后对比估计值的对比 C 正念训练时间与β估计值呈正相关 D MBSR组中海马与感觉皮层的功能连接增强 （5）正念训练增强了消退提取过程中海马与感觉皮层的功能连接 同时，正念训练可促进个体对压力的适应能力，改善个体的情绪调节能力，可能也是一种新颖的促进消退训练效果的方法。
1.1K10发布于 2019-07-01 - 来自专栏知晓程序
每天上班忙成狗，这 4 款小程序，帮你减减压
「减压宝放松一下」小程序使用链接 https://minapp.com/miniapp/3423/ 冥想神器：「小正念」 正念，是一个佛教用语，指的是观察事物的本身——我们的念头、情绪、身体感受以及周边发生的一切 「小正念」小程序就是为正念而生的，通过简单的操作，你就能掌握正念的诀窍，享受正念带来的舒适感。 ? 如果你是对正念感兴趣的好奇宝宝，那就赶紧找来尝尝鲜吧。 ? 「小正念」小程序使用链接 https://minapp.com/miniapp/3295/ 玩得不够嗨：别用「群 Play」 「群 Play」顾名思义就是一群人玩的游戏，不同于面对面的 PK，「群 Play
63710发布于 2018-08-01 手把手教你R语言复现mindfulness_PTSS_COVID19文献结果
该文献的研究点和结论见下面：这篇文章研究了在COVID-19大流行期间，个体的特质正念（trait mindfulness）、冥想经历以及流行病/疫情经历对创伤后应激症状（PTSS）的影响，以及情绪韧性在其中的中介作用 研究共有522名来自中国湖北省的参与者，他们完成了五因素正念问卷（Five Facet Mindfulness Questionnaire）、青少年情绪韧性问卷（Adolescents’ Emotional 特质正念与PTSS之间的关系中，从负面情绪中恢复的能力（recovering from negative emotions）起到了显著的中介作用（95%CI= [-0.212, -0.094]），而产生积极情绪的能力 特质正念以及从负面情绪中恢复的能力是防止PTSS的保护因素。 研究强调了在COVID-19大流行期间，提高个体的正念水平和情绪调节能力对于减轻PTSS和促进创伤后适应的重要性，尤其对于那些有先前创伤经历的个体。
31010编辑于 2024-06-11- 来自专栏程序员阿常
大佬们成功的“秘密”
对于成年人，其实可以通过正念冥想的方法来进行锻炼。 而且研究表明，人脑会随着正念冥想训练和体验而有所改变，多项数据指出，正念冥想练习除了降低人的注意力分散外，还有助于增强脑部认知的控制能力。 正念可以让我们的情绪状态更积极正面，降低与压力、焦虑有关的大脑活动。 练习正念冥想，可以有效加强脑部转向状态，记忆力、专注力、决策力都会得到提高。 二、如何专注 1.
33310编辑于 2022-09-01 - 来自专栏架构精进之路
五种提升工作效率且经科学验证的方法
秘诀 5：练习正念 正念就是不带评判地专注于当下。 对我而言，正念的最大益处就是提高专注力。每次冥想的时候，我都能感觉到自己的大脑更加清晰。最棒的是，长期坚持每天冥想将会彻底改变您的思维。 将正念融入日常生活可以很简单，比如每天花几分钟专注于呼吸，留意周围的环境，甚至心无旁骛地享受清晨的咖啡。 写在最后 提高工作效率并非难事，关键在于养成习惯和构建系统，让您以可持续的方式完成更多的工作。
2.4K20编辑于 2024-11-23 - 来自专栏CreateAMind
AI安全与沉思，心灵与AGI对齐的计算模型 3万字
在当前的人工智能研究中，正念与大型语言模型中的“内省”（introspection）概念有一定相似之处（Binder 等，2024），但正念所具有的那种“无条件”和“不执着”的特质（Dunne 等，2019 整合“正念”意味着要持续监测正在浮现的操控性子目标，并在运行过程中加以纠正。 这些结果共同映射了人类正念如何早期识别自我差异，并实现灵活而情境敏感的修正。“正念”因此可能为人工智能对齐提供一个动态反馈回路，确保系统在目标变化或部分自我修改的情况下仍保持稳定和自我纠偏能力。 如果将“空性”理解为所有判断都具有依赖情境且近似性质的概念，那么它自然也合理化了持续保持正念的必要性——这种正念不断监控以避免被误认为最终结论的习惯性模式所捕获。 例如，在某些大规模强化学习环境中，已有初步证据表明“正念内省”可以自发出现。
19110编辑于 2026-03-11 - 来自专栏新智元
库克「忘带」电脑，iOS 15 炸开 WWDC！Mac和iPad无缝融合，「昂贵苹果税」你交得起么？
在WatchOS 8中，还新增加了一个正念App，通过文字和动画来指导用户进行冥想和正念，据说可以提升注意力，同时减少压力。 watchOS 8 新增了正念 App。 正念是一种心理学技巧，这个 App 通过文字以及动画引导，可以帮助用户通过冥想、正念练习来帮助集中注意力，减少焦虑（现代人过得到底是有多焦虑……）。
79330编辑于 2023-05-22 - 来自专栏知晓程序
本周最新 10 款小程序，快来选出你最爱的那个 | 晓榜 #21
小正念 ? 当下，你身心中，有什么想法或者感受正在发生？ 正念，一个佛教用语，是指观察事物的本身——我们的念头，情绪，身体感受以及周边发生的一切。 「小正念」小程序使用链接 https://minapp.com/miniapp/3295/
60410发布于 2018-08-01 - 来自专栏站长的编程笔记
【说站】云开发高效学习微信小程序源码共享平台
该小程序源码类目中中包含了复习资料、学习共享、正念自习功能，护眼精灵、 每日打卡和竞赛资讯等功能，目前功能如下，后期将会迭代更新，完善与开发更多具有新特性的功能。
68110编辑于 2022-11-24 - 来自专栏域名资讯
简七理财（jane7.com）完成500万元Pre-A轮融资
简七理财宣布完成500万元Pre-A轮融资，投资方为易赞资本和正念资本。此前，简七理财曾在2016年6月获得来自寒武创投的数百万元天使轮融资。
1.1K00发布于 2017-12-12 - 来自专栏嵌入式大杂烩
【C语言笔记】结构体
与初始化数组的语法类似： struct student stu1 = { "ZhengNianJun", // 名字：正念君 520, // 学号：520 23 stu1.name); printf("My num is %d\n", stu1.num); printf("My age is %d\n", stu1.age); printf("欢迎关注正念君编程学习笔记
2.6K31发布于 2019-06-26 - 来自专栏AI科技评论
Udemy职场趋势报告：PyTorch需求最大，混合技能成为新的发展要求
另外，人们对冥想和正念也更加重视，在过去的一年中相对应的需求不断增加。 来自印度3000年历史的冥想和之发展而来的正念，在上个世纪逐渐在美国流行。
74930发布于 2021-01-07 - 来自专栏嵌入式开发圈
记一个OLED编程中文显示函数的坑(留意变量数据类型的范围)
于是请教了正念兄(微信公众号：嵌入式大杂烩)号主，正念兄也动手做了下实验，而他那边显示是对的，只是显示的函数的编写方法和我的不一样，但是原理是一样的。 ? 经过我们的讨论结果，以及正念兄在他那边随便拿了一个TFT屏测试的结果后，我恍然大悟，可能是数据类型的问题！到底是哪个数据类型导致显示错乱了呢？
2.2K31发布于 2020-10-20 - 来自专栏量子位
美国网瘾戒除中心：没有电击、隔绝WiFi，治一次18万元
总之，用正念 (Mindfulness) 与生物反馈 (Biofeedback) 来改善情绪和行为问题。 当然，听起来波澜不惊、似乎就只是“清修”罢了。 但就这样的方法，也救了很多人的“命”。 还有学员评价说，在这里产生了更多积极向上的想法，比如通过正念方法，他懂得自我宽恕，并且提升了自尊心。 也有家长的好评。 一位学员母亲觉得reSTART的钱花得很好。
46820发布于 2019-04-24
腾讯云开发者
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