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从社会工程到智能代理：数字正念防御体系构建研究
数字正念的理论内涵与设计原则“数字正念”（Digital Mindfulness）概念源自正念心理学，意指在数字交互中保持有意识的、非评判性的觉察状态。 datetime.now().hour if (current_hour < 8 or current_hour > 18) and user_behavior['click_speed'] > 5: # 假设5次/秒为异常 score += self.weights['abnormal_behavior'] return min(score, 1.0) # 限制最大值为 , 'delay_seconds': 5 # 强制延迟5秒 } elif risk_score >= self.thresholds[' 5. 组织层面的实施策略与文化培育数字正念防御体系的成功落地，不仅依赖于技术系统的部署，更需要组织层面的战略支持与安全文化的培育。5.1 技术架构的深度融合组织应将数字正念理念融入现有的安全架构中。
9510编辑于 2026-03-20 - 来自专栏互联网数据官iCDO
【公益分享活动】3个正念技巧，帮助你安抚焦躁不安的心！
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38030编辑于 2022-04-13 - 来自专栏思影科技
Science advances：正念疗法矫正阿片类药物使用者的享乐失调
依据MORE的治疗手册，其主旨在于应用正念、重评和回顾技能，以减少对类阿片类药物的上瘾倾向(包括阿片类线索-反应性)，并促进对中性奖赏的反应。正念技能涉及有意呼吸和身体审视技术。 正念组在LPP上对中性和两种阿片线索条件的反应存在显著差异，但被动观看和调节策略之间无显着性差异。 渴望等级以及中性奖赏线索反应性任务中调节条件的影响 对中性奖赏反应性的增加调节着MORE对阿片类药物滥用减少的效应 此外，在实验4中，路径分析表明，治疗前至治疗后中性奖赏反应性的增加对阿片滥用评分的降低起到了中介作用(图5) 图5 径分析表明，中性奖赏反应性的增加对阿片滥用评分的降低起到了中介作用 正念练习与重构奖赏 为探究更高强度的正念练习是否与神经生理和主观奖赏加工有着更大的重构关系，我们研究了正念练习的持续时间与接受MORE Science advances, 5(10), eaax1569.
81710发布于 2019-11-25 - 来自专栏知晓程序
为了给老板「治病」，这个程序员专门做了个小程序……| 晓组织 #11
本期的分享嘉宾是「小正念」的开发者沈鑫。 ? 大家好，我是沈鑫，是一名 iOS 开发工程师，在卖个萌科技（深圳）有限公司工作。 前段时间，我们开发了一款名叫「小正念」的小程序。 正念，是个什么东西？ 正念，其实是一个佛教用语，指的是观察事物的本身——我们的念头，情绪，身体感受以及周边发生的一切。关注当下你身心中正在发生的想法或者感受。 因此，他专门去参加过一些正念冥想的活动，听过一些正念冥想的语音课程。 但是那些工具都不够简单好用，所以「小正念」主要是开发了给老板治病用的。 因为标题栏的颜色必须在 app.json 中定义，所以我们做了 5 个颜色的页面，每个页面分别一个颜色。 最后用 index 页面跳转。因为坑(5)，最终还是没能实现 5 个颜色主题的效果。 5. 页面跳转失败问题 还是颜色主题的问题，为了规避坑(4)的问题，我们做了 5 个页面跳转。然而，这个最简单的页面跳转在某些神秘的机型上有问题。小程序审核团队锅甩过来说有问题，我们也没办法。
55420发布于 2018-08-01 - 来自专栏软件安装
推荐这几款宝藏冥想APP，第三个真心是百万级人在使用
▌1、Headspace 国际化的冥想入门导师， 系统化正念课程：从「什么是正念」到「如何把正念用在吃饭、走路、开会」，拆成大量短小课程。 迷你冥想：每天5分钟迷你冥想，全年365天持续更新。 大咖亲授：国内外大咖亲授，比如正念先驱导师杰克·康菲尔德（曾是乔布斯的冥想老师），正念减压创始人乔·卡巴金教授等，上线大咖练习60+个，其中超过90%是来自牛津大学和麻省大学专业正念师资。 适合人群：睡眠障碍、情绪化严重的职场人；追求科学方法论的中文用户；想系统学习正念冥想的初学者。 品牌优势：冥想星球深耕冥想行业5年，平台用户超过150万，付费用户10万。 ▌5. Calm 「冥想 + 氛围感故事剧场」 1）核心功能： 睡前冥想故事：类似「成人睡前故事」，把冥想与情景叙事融合，边听边放松。
28310编辑于 2026-03-26 手把手教你R语言复现mindfulness_PTSS_COVID19文献结果
该文献的研究点和结论见下面：这篇文章研究了在COVID-19大流行期间，个体的特质正念（trait mindfulness）、冥想经历以及流行病/疫情经历对创伤后应激症状（PTSS）的影响，以及情绪韧性在其中的中介作用 研究共有522名来自中国湖北省的参与者，他们完成了五因素正念问卷（Five Facet Mindfulness Questionnaire）、青少年情绪韧性问卷（Adolescents’ Emotional Resilience Questionnaire）以及DSM-5的PTSD检查表（PTSD Checklist for DSM-5）。 特质正念以及从负面情绪中恢复的能力是防止PTSS的保护因素。 研究强调了在COVID-19大流行期间，提高个体的正念水平和情绪调节能力对于减轻PTSS和促进创伤后适应的重要性，尤其对于那些有先前创伤经历的个体。
32210编辑于 2024-06-11- 来自专栏黄啊码【CSDN同名】
程序员如何高效休息？
这个故事多多少少有点鸡汤，但其实它是一本以故事的形式介绍正念冥想的书籍。作为一个东方人，大家都会把冥想与宗教联系在一起，比如和尚打坐。 那我们程序员作为卷王之王，如何利用正念冥想做到连休息也高效呢？什么是正念冥想？这本书提及我们的疲惫包括身体的，还有大脑的。 通过冥想，标识负面情绪，给自己正念暗示，回到当下正在做的事情，也可以降低这种消耗。在一次次的冥想锻炼中，我们的大脑能更积极地应对负面情绪，能更快地进入专注状态，该休息的也能很好地得到休息。 正念冥想就这样让我们从专注当下到放松身心，获得良好的正向循环，从而获得更多的幸福感。个人经历说说我个人的经历，我其实是在公司的一次培训课上真实地接触到冥想的。 每次培训课前都有这样5-10分钟给我们冥想的时间。这对我来说算是很新奇的一种体验，虽然以前有听过这种东西，但是自己亲身体验还是很不一样的。起码来说，它破除了我对冥想就是宗教行为的偏见。
69020编辑于 2022-06-20 - 来自专栏思影科技
Biological Psychiatry：正念训练后海马回路活动的增强是 改善消退恐惧记忆提取的基础
其中，正念组包括42名被试（28名女性）；控制组包括25名被试（15名女性）。 [结果]正念训练组表现出更强的右侧缘上回激活（功能）以及海马皮层的整合（结构）。 另一方面，正念训练组在消退记忆提取时也表现出了海马与初层感觉皮层联结的增强。 另一方面，研究发现正念冥想可为消退训练提供最佳的状态，从而提升消退训练的效果。然而，其背后的神经机制还尚不清楚。 图五A消退提取过程中缘上回的功能性激活改变； B 训练前后对比估计值的对比 C 正念训练时间与β估计值呈正相关 D MBSR组中海马与感觉皮层的功能连接增强 （5）正念训练增强了消退提取过程中海马与感觉皮层的功能连接 同时，正念训练可促进个体对压力的适应能力，改善个体的情绪调节能力，可能也是一种新颖的促进消退训练效果的方法。
1.1K10发布于 2019-07-01 - 来自专栏知晓程序
每天上班忙成狗，这 4 款小程序，帮你减减压
「减压宝放松一下」小程序使用链接 https://minapp.com/miniapp/3423/ 冥想神器：「小正念」 正念，是一个佛教用语，指的是观察事物的本身——我们的念头、情绪、身体感受以及周边发生的一切 「小正念」小程序就是为正念而生的，通过简单的操作，你就能掌握正念的诀窍，享受正念带来的舒适感。 ? 如果你是对正念感兴趣的好奇宝宝，那就赶紧找来尝尝鲜吧。 ? 「小正念」小程序使用链接 https://minapp.com/miniapp/3295/ 玩得不够嗨：别用「群 Play」 「群 Play」顾名思义就是一群人玩的游戏，不同于面对面的 PK，「群 Play
65410发布于 2018-08-01 - 来自专栏架构精进之路
五种提升工作效率且经科学验证的方法
对于短暂休息，通常建议休息 5 分钟。如果是长时间休息，可以使用计时器或者应用程序来记录休息时长。 您会发现这样做能够在高效完成任务的同时，让自己的身心在一天之中得到必要的休息。 那就尝试每天跑 5 公里吧，这将提升您的耐力。 想要赚取更多的钱？那就每天抽出一两个小时来提升您的创收技能，或者着手开展一个副业。 所以，一定要设定目标，并且要明确您想要达成的目标。 秘诀 5：练习正念 正念就是不带评判地专注于当下。 对我而言，正念的最大益处就是提高专注力。每次冥想的时候，我都能感觉到自己的大脑更加清晰。最棒的是，长期坚持每天冥想将会彻底改变您的思维。 将正念融入日常生活可以很简单，比如每天花几分钟专注于呼吸，留意周围的环境，甚至心无旁骛地享受清晨的咖啡。 写在最后 提高工作效率并非难事，关键在于养成习惯和构建系统，让您以可持续的方式完成更多的工作。
2.4K20编辑于 2024-11-23 - 来自专栏程序员阿常
大佬们成功的“秘密”
对于成年人，其实可以通过正念冥想的方法来进行锻炼。 而且研究表明，人脑会随着正念冥想训练和体验而有所改变，多项数据指出，正念冥想练习除了降低人的注意力分散外，还有助于增强脑部认知的控制能力。 正念可以让我们的情绪状态更积极正面，降低与压力、焦虑有关的大脑活动。 练习正念冥想，可以有效加强脑部转向状态，记忆力、专注力、决策力都会得到提高。 二、如何专注 1.
33910编辑于 2022-09-01 - 来自专栏CreateAMind
AI安全与沉思，心灵与AGI对齐的计算模型 3万字
之后，我们将依次定义并阐述正念（Mindfulness）、空性（Emptiness）、非二元性（Non-duality）与无量慈心（Boundless Care）这四个核心沉思性原则（第5节）。 正如我们将看到的那样，通过实现沉思性的洞见，我们可以构建出一种强大而坚韧的“当下回应性”（Maitreya, 公元4–5世纪/2014；Dunne 等，2019；Doctor 等，2022）。 5. ——《法句经》第3章第33节（佛陀，约公元前5世纪 / 英译：苏贾托，2021） “正念”（Mindfulness），在巴利语中称为 sati ，是早期佛教教义中的一个核心概念，被完整保留在《巴利三藏》 可以说，空性的教义最早可追溯至佛陀关于存在与现象三特性的原始开示：无我（anattā，《无我相经》，约公元前5世纪/2000）、无常（anicca，《大般涅槃经》，约公元前5世纪/1995），以及苦（dukkha ，《苦经》，约公元前5世纪/2000）。
27510编辑于 2026-03-11 - 来自专栏新智元
库克「忘带」电脑，iOS 15 炸开 WWDC！Mac和iPad无缝融合，「昂贵苹果税」你交得起么？
没有任何硬件，只有5大系统的升级。 没有任何硬件，只有5大系统的升级。 今年的WWDC大会在美国太平洋时间 6 月 7 日开幕，还是那个苹果园，还是库克。 在WatchOS 8中，还新增加了一个正念App，通过文字和动画来指导用户进行冥想和正念，据说可以提升注意力，同时减少压力。 watchOS 8 新增了正念 App。 正念是一种心理学技巧，这个 App 通过文字以及动画引导，可以帮助用户通过冥想、正念练习来帮助集中注意力，减少焦虑（现代人过得到底是有多焦虑……）。
80630编辑于 2023-05-22 - 来自专栏知晓程序
本周最新 10 款小程序，快来选出你最爱的那个 | 晓榜 #21
「腾讯相册」小程序使用链接 https://minapp.com/miniapp/3224/ 5. 画个头 ? 给自己换个可爱的头像。 小正念 ? 当下，你身心中，有什么想法或者感受正在发生？ 正念，一个佛教用语，是指观察事物的本身——我们的念头，情绪，身体感受以及周边发生的一切。 「小正念」小程序使用链接 https://minapp.com/miniapp/3295/
61410发布于 2018-08-01 - 来自专栏域名资讯
简七理财（jane7.com）完成500万元Pre-A轮融资
简七理财宣布完成500万元Pre-A轮融资，投资方为易赞资本和正念资本。此前，简七理财曾在2016年6月获得来自寒武创投的数百万元天使轮融资。 并且，该域名长度只有5位，便于记忆和使用。但该域名本身的英文单词含义与理财和品牌关系不大。
1.1K00发布于 2017-12-12 - 来自专栏站长的编程笔记
【说站】云开发高效学习微信小程序源码共享平台
该小程序源码类目中中包含了复习资料、学习共享、正念自习功能，护眼精灵、 每日打卡和竞赛资讯等功能，目前功能如下，后期将会迭代更新，完善与开发更多具有新特性的功能。
68310编辑于 2022-11-24 - 来自专栏嵌入式大杂烩
【C语言笔记】结构体
四、初始化结构 初始化变量和数组如下： int count = 0; int arr[7] = {0,1,2,3,4,5,6}; 结构体变量是否也可以这样初始化？是的，可以。 与初始化数组的语法类似： struct student stu1 = { "ZhengNianJun", // 名字：正念君 520, // 学号：520 23 stu1.name); printf("My num is %d\n", stu1.num); printf("My age is %d\n", stu1.age); printf("欢迎关注正念君编程学习笔记
2.6K31发布于 2019-06-26 - 来自专栏CreateAMind
Big 5理论、自由能原理和主动推理框架（FEP-AI）
5 心理整合、正念和幸福感 FEP-AI和CB5T都强调了为实现复杂目标而进行分层组织的重要性。然而，对复杂/远距目标的稳定追求可能取决于层次主动推理的完整性[97]。 尽管正念在人格心理学中的确切性质尚不清楚[100]，但这种状态（以及可能是一种特质）可能对进行跨时期一致的主动推理所需的情感自我调节是最有效的手段之一[24]，[101]。 理论上，培养与正念相关的认知（和情感）灵活性的困难可能潜在地解释了无法始终观察到一般人格因子（GFP）[102]–[105]的失败。 正念可能使人们更容易（并灵活地）实现这种动态平衡，甚至可能使个体更稳健地占据“混沌边缘”状态，其中稳定性和可塑性呈正相关。 更重要的是，正念可以通过元意识促进更大的控制[106]，从而使人能够更有效地占据相互作用而不会落入一个或另一个吸引子的相位空间区域。
55210编辑于 2024-01-23 - 来自专栏AI科技评论
Udemy职场趋势报告：PyTorch需求最大，混合技能成为新的发展要求
另外，人们对冥想和正念也更加重视，在过去的一年中相对应的需求不断增加。 来自印度3000年历史的冥想和之发展而来的正念，在上个世纪逐渐在美国流行。 5 混合技术角色成为趋势 随着敏捷和DevOps的采用，以及持续不断的预算压力，以更少的IT工作量做更多的事情，技术专业人员将不再是只要求掌握单个领域的知识和技能。
75030发布于 2021-01-07 - 来自专栏腾讯大讲堂的专栏
从软件开发的“业务负债”，聊到“身体负债”
想想我们为什么需要练习“正念”、"冥想"？ 去正念是对抗"精神熵"、去健身是对抗"身体熵"。 因果律引起的合理性结果 因果率是事物发展的基本规律之一，在分析论中，有一个很知名的方法，叫5why分析法，意思是要看清楚一件事的本质，可以问自己五个为什么。 ，沟通次数最少是5*(5-1)/2=15 ... 去正念，和锻炼身体一样，正念是锻炼思维，人是很难控制自己的思维的，人创造了思维，又被思维困在其中。 4.
48461编辑于 2023-11-09
腾讯云开发者
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