你也失眠吗？研究表明，贝多芬的音乐可以帮你！原创

你也失眠吗？研究表明，贝多芬的音乐可以帮你。近日，在英国一项调查中，1/5、20%的受访者说，贝多芬1801年创作的月光是最有可能帮助他们入睡的音乐，尤其是第一乐章，那连绵不断的三连音，如同月夜下柔波荡漾的湖面一般让人心静。调查显示，钢琴独奏曲最能让人平静入眠。在参与调查的2000名成年人中，14%的人表示，肖邦的降衣大调夜曲最能让他们立即平静下来并入睡。另外，在这项由数字健康管理品牌Z开展的调查还发现，近1/5、19%的人每晚睡前都会听一些令人放松的音乐。与此同时，近1/3、32%的受访者说，舒缓的音乐有助于他们入睡。研究发现，古典音乐是能帮助人们睡得最香的音乐类型，流行音乐、乡村音乐或民谣也有不错的效果。全球89%的受访者认为听一些舒缓的音乐有助于睡眠。研究还表示，在你忧虑的时候听管弦乐有助于改善你的情绪状态，特别是在疫情期间聆听。

古典音乐可以帮助促进心理健康和幸福感。同时，美国的一项研究生称，学生在听课、学习或睡觉时听古典音乐，考试成绩会更好。考试前一晚听贝多芬的月光奏鸣曲甚至可以提高学习成绩。此外，研究人员让其中一半的参与者在晚上睡觉时重复播放同样的曲子，而另一半则在白噪音中入眠。结果发现，听古典音乐的那组人第二天的考试成绩提高了18%。这一结果背后的科学依据为，在听古典音乐的过程中，参与者激活了tomorrow过程。Tomorrow就是定向记忆，再激活targeted memory, 这一过程会刺激大脑，巩固记忆，本草音乐动静结合。