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《学习之道》第5章 预防拖延
分心与拖延 需要找到一个让自己集中精神听课、做作业的方法，这在很大程度上取决于周围的环境和时间 拖延与不安 研究拖延症的专家丽塔·埃是这样解释的，“对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。 [ 回避痛苦似乎无可厚非，但习惯性的回避会带来非常糟糕的长期影响 拖延是个极具影响力的“关键”恶习，[7]它会影响你人生的诸多方面。 但如果你开始对某件事游刃有余，自然就会乐在其中了 大脑是如何拖延的 拖延会成瘾。它所提供的片刻兴奋与解脱是乏味现实的避风港 ---- 本章小结 ·我们所拖延的都是感到不舒服的事情。 ·拖延就像在服用微量的毒药。一时看不出影响，但日积月累，危害极大
47410发布于 2019-09-29 - 来自专栏个人学习总结
做题总结——走出迷宫
做题总结——走出迷宫 原题链接： 走出迷宫 题目 ?
80420发布于 2021-01-26 - 来自专栏人称T客
畅捷通走出困局？
又如何走出转型困局？ 走出一个怪圈必然会陷入另一个怪圈，走出一个困局，还有下一个困局在等待，更何况畅捷通要从一家正在转型的软件公司中挣脱，蜕变成一家彻彻底底的互联网公司，这将是一场体力和耐力等多方面较力的真正战征。
1.1K50发布于 2018-03-21 - 来自专栏前端迷
如何摆脱拖延症，迅速进入最佳状态
为什么有的日子里觉得自己充满干劲，干啥啥行，而有的日子里你情绪低落，拖延症严重？简单明了：你的效率，由你的心态决定。 例如，跟一些没什么雄心壮志的人混在一起，长时间看电视或网络视频，刷社交媒体（尤其在早晨），吃的东西不对，拖延你的工作进度，都会让自己深陷恶劣心态，导致你缺乏动力，无心工作，极易走神。 一个人在 话题标签 #巅峰心态 下，会感到体力充沛，充满动力，更愿意为了达成目标而努力，拖延的状况得到大幅改善。 如果你边思考这个问题，边拖延工作浪费时间，那请仔细思考一下这个目标对自己是不是真的有意义。 如果你感到萎靡不振，缺乏动力，请尝试以上方法中至少两种。
77920发布于 2019-06-24 - 来自专栏申龙斌的程序人生
搞定GTD - 用GTD的理念治愈拖延症
关于拖延主题的权威书籍应该是《拖延心理学》，这本书在豆瓣上评分8.3，许多读者都推荐这本大作，应该是不能错过的，这本200多页的书并不能算厚，但读起来总是让人提不起神来，半本书都翻过去了，拖延的症状、心理反应 有一次与老SUN聊起了这本书，老SUN的原话： 《拖延心理学》快读完了，我是为了读完这本书而坚持，个人认为此书的编辑失败直接导致了我阅读的拖延。 这段话与我当时读这本书时的感觉一样，几次捡起书也不能看完，我们笑谈： 能够不拖延地看完这本《拖延心理学》，说明你已经治好拖延症了。 拖延这毛病说来也神奇，现在回想以前拖延的场景时，竟然想不起来当时是为啥会把一个将要在上午9点汇报的PPT或文档拖到凌晨4点才写完。 12、将拖延看成是一个信号。停下来问自己：“拖延传递给我的是什么信息？”
929110发布于 2018-03-06 - 来自专栏HAUE_LYS'Blog
NC14572 走出迷宫
NC14572 走出迷宫 原题链接 描述 小明现在在玩一个游戏，游戏来到了教学关卡，迷宫是一个N*M的矩阵。 输出格式: 每组数据输出一行，如果小明能够从起点走到终点，那么输出Yes，否则输出No 输入样例： 3 3 S.. ..E ... 3 3 S## ### ##E 输出样例 Yes No 分析 走出迷宫需要对每一个点进行搜索
28530编辑于 2022-07-11 - 来自专栏CodeGuide | 程序员编码指南
走出Spring新手村！
作者：小傅哥 博客：https://bugstack.cn 图书：https://u.jd.com/4LapTH4
52920编辑于 2022-11-16 - 来自专栏vue学习
读《学习之道》— 拖延的小恶魔总结篇
你得和拖延症较较劲 ? （2）明智的等待 拖延的有利一面就是让你在急于完成某事之前学会“驻足与回顾”，学会明智的等待。事情总是做不完的，区分事情的优先次序可以让你从宏观层面上做决定，而有时等待也会让情况自行改变。 （3）小结 拖延是一个非常重要的话题，这篇总结里涵盖了本书所有章节中提到的克服拖延症的方法： 记行程日志。这样当你实现自己的目标以后，就可以回头追踪并了解哪些是有效的方法，那些是无效的方法。 小心拖延的信号。 让自己身处少有拖延信号干扰的环境中，比如安静的图书馆。 障碍总会出现，但不要把你自己的问题全都归咎于外部因素。如果每件事都是别人的错，那就是时候好好审视一下自己了。 如果仍然无法摆脱拖延，要有后备计划。毕竟没有人是完美的。 做第一个吃螃蟹的人。 享受做小白鼠的时光。
51510发布于 2018-12-07 - 来自专栏玉树芝兰
你一写长文章就焦虑拖延？
因为拖延症犯了，所以他迟迟不动笔。 因为截止日期临近，所以他焦虑。 因为焦虑，所以他烦躁。 因为烦躁，所以他没办法塌下心来写东西，只好继续拖延。 这就叫恶性循环。 这个坑，每年都有成千上万的人掉进去。 毕业论文，多则几万字（硕士）或十余万字（博士），少则仅几千字（本科），为何学生们会选择拖延？ 其实，这倒不是毕业生们的专属问题。有的职业作家，也常拖延稿件，编辑追得他要上房了。 ? 人们为何要一再拖延？ 包围 对大多数人来说，创作长文章是一种被包围的感觉。 军事史上，精锐部队因被包围而崩溃的战例，不胜枚举。 公元前215年，汉尼拔以五万人的劣势兵力巧妙包围了罗马军。 然而，有的人写长文章并不拖延。 游刃有余搞定了毕业论文的人，可能跟你一样喜欢运动、逛街，还花大把时间看美剧。 著作等身的名家，未必一辈子过着被编辑反复催稿的悲惨人生。 讨论 读到这里，相信你已掌握以下重点： 为什么你写长文章会焦虑和拖延？ 如何用卡片法轻松完成长文创作？ 哪些工具可以辅助你提升效率？ 如果你对写作长文有独到的心得，欢迎留言和大家一起分享。
83220发布于 2018-08-22 - 来自专栏vue学习
读《学习之道》— 深入理解拖延的习惯
识别出让你进入出窍和拖延状态的导火索。改变你对信号的反应，是唯一需要动用意志力的环节。 反应程序。这么说吧，你经常会把注意力从学习转移到不太痛苦的事情上。 改变拖延的习惯，最重要的是有“自己一定能行”的信念。你可能会发现，在工作进展中一旦遇到压力，你就会很渴望退回到原先令你更舒适的习惯里去。但你对新系统的坚信不移，能够帮助你渡过难关。 （4）小结 在让你感觉痛苦的事情上多努力一点，最终你得到的好处会很多； 如同拖延，习惯有四个部分组成： 信号； 反应程序； 奖励机制； 信念。
44340发布于 2018-09-30 - 来自专栏硬核项目经理的专栏
【Laravel系列8】走出 Laravel 的世界
走出 Laravel 的世界 还记得这个系列的第一篇文章是什么吗？当时我们写的是《进入Laravel的世界》。照理说，学习完了，日常应用更得心应手了，我们为啥又要走出呢？
1.9K30编辑于 2023-03-03 - 来自专栏陈哥聊测试
敏捷不是拖延借口，如何把控准时交付？
这使得团队成员能够毫不拖延地优先处理关键任务、控制任务完成时间并对其工作负全部责任。4.实施弹性变更管理框架在冲刺期间，快速、熟练地处理范围或目标的可能修改的能力直接影响团队遵守时间限制的能力。
25300编辑于 2025-01-17 - 来自专栏邱翔的终身学习
适度的拖延更容易产生创造力
一提到拖延症，我们往往把它和低效率、一事无成联系在一起，但拖延真的一无是处吗？ 他说，如果想成为一个创意型人才，你需要有适度的拖延。 这位教授做了这么一个实验，他调研了许多公司，对其中员工的拖延程度和创造力进行了详细的评估，结果发现，最具备创造力的员工，不是第一时间完成任务的人，也不是拖到最后一分钟才做的人，而是那些有适度拖延的人。 后来他在研究光学理论的时候，发现能把光学知识运用到改进《蒙娜丽莎》这幅画的光感上，因此拖延给了他改进的时间，并能让他不断加入新的视角。 所以说，适度的拖延确实能提高创造力和成功的可能性。 对和创意相关的工作来说，适当的拖延是个优点，而不是缺点。所以，不妨从今天起，去践行一下这八个字：快速行动，缓慢收尾。
1.1K50发布于 2018-05-20 - 来自专栏深度学习与python
2022年，走出软件作坊！| Q推荐
4 走出软件作坊，筑牢数字经济地基 由于软件重要性不断提升，企业只有走出软件作坊，真正践行软件工程理念，才能开发出成功的软件，从而筑牢数字经济的地基。 5 降本增效 事实上，只有走出软件作坊，企业才能真正实现降本增效。否则，一直处于作坊式开发软件阶段，企业效率提不上去，成本降不下来，永远被困。 走出软件作坊，核心之一是提升效率。 据了解，作为新一代 Java 开发工具，飞算 SoFlu 全自动软件工程平台仅一年时间就已经为八个大行业的上百家客户提供了全自动软件工程服务，助力客户走出软件作坊，实现软件工程全流程自动化。 2022 年伊始，从自动化工具开始，一起走出软件作坊！
61120编辑于 2022-03-23 - 来自专栏刘旷专栏
元宇宙：走出概念、走向台前？
元宇宙的概念，最早来自于科幻作家史蒂文森1992年创作的科幻小说《雪崩》，意指在共享的线上世界中，使用者能够互动，甚至在虚拟世界中生活、工作。故事中创造了一个平行于现实世界的网络世界，在现实世界中地理位置彼此隔离的人们通过各自的“化身”进行交流娱乐，这便是元宇宙的最初来历。后来随着作品的大火，作为与现实世界共同存在的平行网络世界——元宇宙的概念逐渐被广泛接受。
40140编辑于 2022-08-20 - 来自专栏罗超频道
张朝阳：走出焦虑，不再焦虑
张朝阳的答案是：“走出焦虑，人会变得皮实，你要恐高，使劲在悬崖上站着就不恐高了，焦虑完了就不焦虑了，这是基本的心理学道理。” 这个回答，也是张朝阳的切身经历。 归来仍是少年 焦虑过后就不再焦虑，走出焦虑的张朝阳，在多数人恐惧时显得十分乐观。 在乌镇咖啡馆，当记者问“流量红利基本结束了吗？”
90020发布于 2018-12-21 - 来自专栏vue学习
读《学习之道》— 预防拖延+工具、建议和小技巧
（1）拖延与不安 其实，我们拖延的，往往是我们感到不安的事情。 拖延是个极具影响力的关键恶习，人们往往讨厌做自己不擅长的事情。但如果你开始对某件事游刃有余，自然就会乐在其中了。 （2）大脑是如何拖延的 当你每次想到不怎么喜欢的都会激活大脑中的痛觉中枢，所以你就会逃到那些令你更开心的事情中去，获得暂时性的感觉良好。 拖延会成瘾。在它的暗示下，你任由自己沉沦拖延的舒适反应。 久而久之，已经习惯性拖延的你会身不由己的寻求那短暂而微小的愉悦感。 （3）总结 我们所拖延的都是感到不舒服的事情。从长远来看，贪图一时之快未必对我们有益。 拖延就像在服用微量的毒药。 让自己待在无干扰环境下克服拖延，比如图书馆； 练习无视分心的想法，让它们成为眼前的浮云； 如果自己态度不端正，就要改变自己的关注点，让注意力从负面转移到正面看法上。 让“开心一刻”成为你生活计划的一部分，是预防拖延的最关键要务之一。同时也是一个能让你避免拖延的最重要原因。 预防拖延的核心就是拥有合情合理的日计划和每周一次的周计划。 在前一天晚上写好第二天的计划。
48210发布于 2018-12-06 - 来自专栏XINDOO的专栏
从计算机科学的视角来看拖延症
拖延的生物学根源：一场古老的"奖惩游戏" 首先来看下我们为什么会有拖延的习惯？这可能要追溯到一种经典的“激励机制失败”。 因此，拖延从一种应激反应，逐渐演变成一种深层的生存策略——一种对抗"无限任务陷阱"的自我防御机制。这也解释了为什么每个人都会有拖延行为。 从生活中的拖延，到计算机中的"懒加载" 理解了拖延症的心理机制后，我再来看下计算机科学中的”拖延“：如果把人类的行为模式映射到计算机系统中，会发生什么？ 合理的拖延（Adaptive Delay） 当任务的必要性存在高度不确定性时，拖延是智者的选择。它为你保留了“撤销”或“重新分配资源”的灵活性。 当你下次有人再说你拖延时，不妨告诉他：我不是在拖延，我这叫“系统延迟初始化”，以规避潜在的资源无效投入。
16410编辑于 2025-12-29 - 来自专栏算法人生
算法人生（8）：从“注意力算法”看“战胜拖延”（被分心太多版）
现代人拖延产生的原因有很多，比如因为害怕失败而拖延，因为完美主义倾向而拖延，不想走出“舒适区”而拖延等等， 今天我们要针对一个常见的原因“被分心的事情太多”而产生的拖延来看，如何从“注意力算法”的思路中找到些启发 注意力算法对“走出拖延”的启发：在当今社会，信息爆炸和多任务处理成为了日常，我们常常发现自己被各种娱乐活动、社交媒体等分了心，从而产生了一种错觉——没有时间。 这种感觉让我们在面对真正重要的任务时，选择了拖延，要等“以后再做”，我们觉得自己要先做些其他的事情，但这些事情可能并不是当下来看最重要的事情，因为没有建立“做事和目标之间的关联”，没有给“事情赋予权重” ，当转向重要任务时，已经没有了足够的精力，从而选择拖延；● 挫败感和焦虑：随着拖延的增加，未完成任务的压力累积，会导致一定的挫败感和焦虑，进一步加剧了拖延行为。 通过改善时间管理和减少分心的事项，我们可以更聚焦在重要的事情上，有效地减少拖延，找回那些被误认为“没有”的时间！
21411编辑于 2024-05-16 - 来自专栏小游戏开发
智能电视如何帮助电视行业走出困境？
电视行业一直都被各行各业认为是传统的、规模式的竞争行业，与冰箱、空调等家电同类。但近年来，彩电业开始从规模竞争转向结构竞争，并向生态系统竞争转变。为什么会如此？凡需要获取信息显示的地方，都有视像显示屏存在，伴随者屏幕技术、应用操作系统、应用兼容及创新等发展，电视开始迈向了进化为智能电视的道路。
1.2K00编辑于 2023-01-17
腾讯云开发者
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