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《学习之道》第5章 预防拖延
分心与拖延 需要找到一个让自己集中精神听课、做作业的方法，这在很大程度上取决于周围的环境和时间 拖延与不安 研究拖延症的专家丽塔·埃是这样解释的，“对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。 [ 回避痛苦似乎无可厚非，但习惯性的回避会带来非常糟糕的长期影响 拖延是个极具影响力的“关键”恶习，[7]它会影响你人生的诸多方面。 但如果你开始对某件事游刃有余，自然就会乐在其中了 大脑是如何拖延的 拖延会成瘾。它所提供的片刻兴奋与解脱是乏味现实的避风港 ---- 本章小结 ·我们所拖延的都是感到不舒服的事情。 ·拖延就像在服用微量的毒药。一时看不出影响，但日积月累，危害极大
47510发布于 2019-09-29 - 来自专栏个人学习总结
做题总结——走出迷宫
做题总结——走出迷宫 原题链接： 走出迷宫 题目 ?
80520发布于 2021-01-26 - 来自专栏人称T客
畅捷通走出困局？
又如何走出转型困局？ 最近畅捷通公布了截至9月底的财报信息，集团录得营业收入约2.45亿元人民币、营业成本约2,056万元，归属于母公司股东净亏损约1,677万元，这也是畅捷通上市以来的首次财报亏损，亏损的原因主要是因为集团加大云服务业务的运营及研发投入 走出一个怪圈必然会陷入另一个怪圈，走出一个困局，还有下一个困局在等待，更何况畅捷通要从一家正在转型的软件公司中挣脱，蜕变成一家彻彻底底的互联网公司，这将是一场体力和耐力等多方面较力的真正战征。
1.1K50发布于 2018-03-21 - 来自专栏前端迷
如何摆脱拖延症，迅速进入最佳状态
为什么有的日子里觉得自己充满干劲，干啥啥行，而有的日子里你情绪低落，拖延症严重？简单明了：你的效率，由你的心态决定。 例如，跟一些没什么雄心壮志的人混在一起，长时间看电视或网络视频，刷社交媒体（尤其在早晨），吃的东西不对，拖延你的工作进度，都会让自己深陷恶劣心态，导致你缺乏动力，无心工作，极易走神。 一个人在 话题标签 #巅峰心态 下，会感到体力充沛，充满动力，更愿意为了达成目标而努力，拖延的状况得到大幅改善。 2️快速的身体锻炼：也许你允不出半个小时来锻炼，那就快速做几个俯卧撑，或者深蹲、立定跳、瑜伽、甩壶铃等。这样做能提升你的心率，加快血液循环，让你感到体能充沛，进而摆脱疲惫，达到“巅峰心态”。 如果你边思考这个问题，边拖延工作浪费时间，那请仔细思考一下这个目标对自己是不是真的有意义。 如果你感到萎靡不振，缺乏动力，请尝试以上方法中至少两种。
78220发布于 2019-06-24 - 来自专栏申龙斌的程序人生
搞定GTD - 用GTD的理念治愈拖延症
老SUN的话触发了我的思考，GTD中的一些理念与《拖延心理学》附录二中的技巧汇编是一致的： 1、 确立一个可操作的目标（可观察、具体而是在的），而不是那种模糊而抽象的目标。 2、 设定一个务实的目标。 在GTD里的纵向项目管理方法中，也是用（1）定义目标和原则；（2）展望结果；（3）头脑风暴/集思广益；（4）组织整理；（5）明确下一步的行动方案这样五个步骤来找出所有Action。 更多的情况下，当你迈出了这一小步后，在实际执行时，你可能已经迈出了2、3步或更多步。这就是行动时候的惯性原理。 6、 利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟。 别管它是15分钟，还是25分钟，GTDer需要不断地锻炼专注Focus的能力，我在写本文时，把QQ或即时通等其它窗口全部屏蔽，中间被电话打断2次，记录到Inbox中，然后快速回到专注状态。 GTD里的收集箱的概念是第一道关卡，当某个领导通过即时通发来一条信息或一个文件，你需要对这个事情的急迫程度作出判断，是2分钟内就要完成？还是半天完成？还是本周内搞定？
934110发布于 2018-03-06 - 来自专栏HAUE_LYS'Blog
NC14572 走出迷宫
NC14572 走出迷宫 原题链接 描述 小明现在在玩一个游戏，游戏来到了教学关卡，迷宫是一个N*M的矩阵。 数据范围： 2<=N,M<=500 保证有一个起点S，同时保证有一个终点E. 输出格式: 每组数据输出一行，如果小明能够从起点走到终点，那么输出Yes，否则输出No 输入样例： 3 3 S.. ..E ... 3 3 S## ### ##E 输出样例 Yes No 分析 走出迷宫需要对每一个点进行搜索 j; } } } dfs(s1,s2); if(flag) cout<<"Yes"<<endl ); //将S点的信息入队 vis[s1][s2]=1; //标记S点为走过 while(!
28830编辑于 2022-07-11 - 来自专栏CodeGuide | 程序员编码指南
走出Spring新手村！
难，难到编程个1-2年的研发，也不知道从哪下手学习。看到大部分资料和书籍也都是从一个知识点直接透析到骨头。没有阅读源码经验的小白，根本没法如编写者感同身受般学习，云里雾里一样的看，过眼云烟一样的忘。
53220编辑于 2022-11-16 - 来自专栏vue学习
读《学习之道》— 拖延的小恶魔总结篇
你得和拖延症较较劲 ? （2）明智的等待 拖延的有利一面就是让你在急于完成某事之前学会“驻足与回顾”，学会明智的等待。事情总是做不完的，区分事情的优先次序可以让你从宏观层面上做决定，而有时等待也会让情况自行改变。 （3）小结 拖延是一个非常重要的话题，这篇总结里涵盖了本书所有章节中提到的克服拖延症的方法： 记行程日志。这样当你实现自己的目标以后，就可以回头追踪并了解哪些是有效的方法，那些是无效的方法。 小心拖延的信号。 让自己身处少有拖延信号干扰的环境中，比如安静的图书馆。 障碍总会出现，但不要把你自己的问题全都归咎于外部因素。如果每件事都是别人的错，那就是时候好好审视一下自己了。 如果仍然无法摆脱拖延，要有后备计划。毕竟没有人是完美的。 做第一个吃螃蟹的人。 享受做小白鼠的时光。
51910发布于 2018-12-07 - 来自专栏玉树芝兰
你一写长文章就焦虑拖延？
因为拖延症犯了，所以他迟迟不动笔。 因为截止日期临近，所以他焦虑。 因为焦虑，所以他烦躁。 因为烦躁，所以他没办法塌下心来写东西，只好继续拖延。 这就叫恶性循环。 这个坑，每年都有成千上万的人掉进去。 毕业论文，多则几万字（硕士）或十余万字（博士），少则仅几千字（本科），为何学生们会选择拖延？ 其实，这倒不是毕业生们的专属问题。有的职业作家，也常拖延稿件，编辑追得他要上房了。 ? 人们为何要一再拖延？ 包围 对大多数人来说，创作长文章是一种被包围的感觉。 军事史上，精锐部队因被包围而崩溃的战例，不胜枚举。 公元前215年，汉尼拔以五万人的劣势兵力巧妙包围了罗马军。 然而，有的人写长文章并不拖延。 游刃有余搞定了毕业论文的人，可能跟你一样喜欢运动、逛街，还花大把时间看美剧。 著作等身的名家，未必一辈子过着被编辑反复催稿的悲惨人生。 与之对应，我们的头脑结构中，工作记忆只能处理7±2个组块(chunks)，而且只能维持几秒钟的时间。 ? 谁说只有耗子撂爪就忘来着？
83520发布于 2018-08-22 - 来自专栏vue学习
读《学习之道》— 深入理解拖延的习惯
识别出让你进入出窍和拖延状态的导火索。改变你对信号的反应，是唯一需要动用意志力的环节。 反应程序。这么说吧，你经常会把注意力从学习转移到不太痛苦的事情上。 改变拖延的习惯，最重要的是有“自己一定能行”的信念。你可能会发现，在工作进展中一旦遇到压力，你就会很渴望退回到原先令你更舒适的习惯里去。但你对新系统的坚信不移，能够帮助你渡过难关。 （2）通过关注过程而非结果进入思绪 如果发现自己选择逃避是因为某些任务让你难受，有个好办法可以改变这种情况：学会关注过程而非结果； 过程指的是时间进程以及与时间进程相关的习惯和举动，比如“我要工作20分钟 （4）小结 在让你感觉痛苦的事情上多努力一点，最终你得到的好处会很多； 如同拖延，习惯有四个部分组成： 信号； 反应程序； 奖励机制； 信念。
44640发布于 2018-09-30 - 来自专栏硬核项目经理的专栏
【Laravel系列8】走出 Laravel 的世界
走出 Laravel 的世界 还记得这个系列的第一篇文章是什么吗？当时我们写的是《进入Laravel的世界》。照理说，学习完了，日常应用更得心应手了，我们为啥又要走出呢？
1.9K30编辑于 2023-03-03 - 来自专栏陈哥聊测试
敏捷不是拖延借口，如何把控准时交付？
2.制定强制性的Sprint计划在每个冲刺之前，产品负责人或Scrum主管都需要进行一次冲刺计划会议，在此期间，他们与软件开发人员合作，决定每个任务的工作量，并确定待办事项中哪些项目需要进一步完成。 这使得团队成员能够毫不拖延地优先处理关键任务、控制任务完成时间并对其工作负全部责任。4.实施弹性变更管理框架在冲刺期间，快速、熟练地处理范围或目标的可能修改的能力直接影响团队遵守时间限制的能力。
25500编辑于 2025-01-17 - 来自专栏邱翔的终身学习
适度的拖延更容易产生创造力
一提到拖延症，我们往往把它和低效率、一事无成联系在一起，但拖延真的一无是处吗？ 他说，如果想成为一个创意型人才，你需要有适度的拖延。 这位教授做了这么一个实验，他调研了许多公司，对其中员工的拖延程度和创造力进行了详细的评估，结果发现，最具备创造力的员工，不是第一时间完成任务的人，也不是拖到最后一分钟才做的人，而是那些有适度拖延的人。 后来他在研究光学理论的时候，发现能把光学知识运用到改进《蒙娜丽莎》这幅画的光感上，因此拖延给了他改进的时间，并能让他不断加入新的视角。 所以说，适度的拖延确实能提高创造力和成功的可能性。 对和创意相关的工作来说，适当的拖延是个优点，而不是缺点。所以，不妨从今天起，去践行一下这八个字：快速行动，缓慢收尾。
1.1K50发布于 2018-05-20 - 来自专栏深度学习与python
2022年，走出软件作坊！| Q推荐
2 软件作坊，问题不少 软件工程的理念强调科学的方法、高效的管理和先进的工具，因此对企业综合能力的要求很高。 4 走出软件作坊，筑牢数字经济地基 由于软件重要性不断提升，企业只有走出软件作坊，真正践行软件工程理念，才能开发出成功的软件，从而筑牢数字经济的地基。 5 降本增效 事实上，只有走出软件作坊，企业才能真正实现降本增效。否则，一直处于作坊式开发软件阶段，企业效率提不上去，成本降不下来，永远被困。 走出软件作坊，核心之一是提升效率。 据了解，作为新一代 Java 开发工具，飞算 SoFlu 全自动软件工程平台仅一年时间就已经为八个大行业的上百家客户提供了全自动软件工程服务，助力客户走出软件作坊，实现软件工程全流程自动化。 2022 年伊始，从自动化工具开始，一起走出软件作坊！
61420编辑于 2022-03-23 - 来自专栏罗超频道
张朝阳：走出焦虑，不再焦虑
张朝阳的答案是：“走出焦虑，人会变得皮实，你要恐高，使劲在悬崖上站着就不恐高了，焦虑完了就不焦虑了，这是基本的心理学道理。” 这个回答，也是张朝阳的切身经历。 归来仍是少年 焦虑过后就不再焦虑，走出焦虑的张朝阳，在多数人恐惧时显得十分乐观。 在乌镇咖啡馆，当记者问“流量红利基本结束了吗？” 日前，百度内容生态前负责人、信义资本创始人陆复斌透露，字节跳动今年营收将突破500亿，甚至可能达到600-700亿（张一鸣年初定的目标是营收超500亿），其中DAU已超2亿的抖音将贡献200亿收入（信息流广告超过 100亿），2019年字节跳动的营收将超过1000亿，字节跳动将成为阿里、腾讯和京东后第四家营收过千亿的互联网公司，其中京东的自营B2C模式导致其收入最高，2017年达到3623亿元。 降低成本不代表裹足不前，过去一年，搜狐视频在长视频、网络剧、网综、短视频和直播上都有不少斩获，搜狐拥有《法医秦明2》《拜见宫主大人2》《降龙之白露为霜》等IP自制剧，拥有带来超过40%流量的PGC视频创作者
90320发布于 2018-12-21 - 来自专栏刘旷专栏
元宇宙：走出概念、走向台前？
具体来说构建成熟元宇宙需要满足3个先决条件：1）计算机技术与互联网通信技术的成熟，目前5G技术的广泛应用正在逐渐满足元宇宙的通信技术门槛（低时延通讯）；2）社交网络，它将用户聚合在一个公共虚拟的空间之中
40440编辑于 2022-08-20 - 来自专栏vue学习
读《学习之道》— 预防拖延+工具、建议和小技巧
（1）拖延与不安 其实，我们拖延的，往往是我们感到不安的事情。 拖延是个极具影响力的关键恶习，人们往往讨厌做自己不擅长的事情。但如果你开始对某件事游刃有余，自然就会乐在其中了。 （2）大脑是如何拖延的 当你每次想到不怎么喜欢的都会激活大脑中的痛觉中枢，所以你就会逃到那些令你更开心的事情中去，获得暂时性的感觉良好。 拖延会成瘾。在它的暗示下，你任由自己沉沦拖延的舒适反应。 久而久之，已经习惯性拖延的你会身不由己的寻求那短暂而微小的愉悦感。 （3）总结 我们所拖延的都是感到不舒服的事情。从长远来看，贪图一时之快未必对我们有益。 拖延就像在服用微量的毒药。 让自己待在无干扰环境下克服拖延，比如图书馆； 练习无视分心的想法，让它们成为眼前的浮云； 如果自己态度不端正，就要改变自己的关注点，让注意力从负面转移到正面看法上。 让“开心一刻”成为你生活计划的一部分，是预防拖延的最关键要务之一。同时也是一个能让你避免拖延的最重要原因。 预防拖延的核心就是拥有合情合理的日计划和每周一次的周计划。 在前一天晚上写好第二天的计划。
48510发布于 2018-12-06 - 来自专栏XINDOO的专栏
从计算机科学的视角来看拖延症
拖延的生物学根源：一场古老的"奖惩游戏" 首先来看下我们为什么会有拖延的习惯？这可能要追溯到一种经典的“激励机制失败”。 因此，拖延从一种应激反应，逐渐演变成一种深层的生存策略——一种对抗"无限任务陷阱"的自我防御机制。这也解释了为什么每个人都会有拖延行为。 从生活中的拖延，到计算机中的"懒加载" 理解了拖延症的心理机制后，我再来看下计算机科学中的”拖延“：如果把人类的行为模式映射到计算机系统中，会发生什么？ 2. 当你下次有人再说你拖延时，不妨告诉他：我不是在拖延，我这叫“系统延迟初始化”，以规避潜在的资源无效投入。
17810编辑于 2025-12-29 - 来自专栏算法人生
算法人生（8）：从“注意力算法”看“战胜拖延”（被分心太多版）
现代人拖延产生的原因有很多，比如因为害怕失败而拖延，因为完美主义倾向而拖延，不想走出“舒适区”而拖延等等， 今天我们要针对一个常见的原因“被分心的事情太多”而产生的拖延来看，如何从“注意力算法”的思路中找到些启发 注意力算法对“走出拖延”的启发：在当今社会，信息爆炸和多任务处理成为了日常，我们常常发现自己被各种娱乐活动、社交媒体等分了心，从而产生了一种错觉——没有时间。 这种感觉让我们在面对真正重要的任务时，选择了拖延，要等“以后再做”，我们觉得自己要先做些其他的事情，但这些事情可能并不是当下来看最重要的事情，因为没有建立“做事和目标之间的关联”，没有给“事情赋予权重” ，当转向重要任务时，已经没有了足够的精力，从而选择拖延；● 挫败感和焦虑：随着拖延的增加，未完成任务的压力累积，会导致一定的挫败感和焦虑，进一步加剧了拖延行为。 通过改善时间管理和减少分心的事项，我们可以更聚焦在重要的事情上，有效地减少拖延，找回那些被误认为“没有”的时间！
21711编辑于 2024-05-16 - 来自专栏小游戏开发
智能电视如何帮助电视行业走出困境？
2、智能电视一体机，即对电视硬件进行扩充，增加CPU、内存、无线网卡等设备，使其能够支持操作系统以及联网，然后将Android等操作系统内置到电视机里，从而实现电视智能化提升。
1.2K00编辑于 2023-01-17
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