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观点 | 学术青年如何克服拖延症——5条技巧助你前进
AI 科技评论按：「我准备好了就开始」（或者说「拖延症」），以及「即便动起手来也觉得举步维艰」大概是每个现代人都逃不过的日常感受，不管是学习、在企业中工作，还是从事学术研究。 许多人会选择拖延或者忽视这项任务，但是躲得过初一躲不过十五，你充其量只是把不可避免的事情往后推迟了。 当然，这意味着直到火烧眉毛了、只剩下完成该任务的最短时间之前我都会选择拖延。 你必须克服你的惰性。把一次次小小的胜利积累起来，这样就更容易完成工作啦！ 在你的日程表上为每个项目预留足够的时间 在你的日程表上留出时间专门用来完成一项你难以开始的任务。 练习「预先拖延」的艺术 你有没有因为在水槽没洗好的盘子或者时需要叠的洗好的衣服分心而无心工作吗？可能已经有人告诉你，你是一个拖延症患者了，但事实可能正好相反。 我曾经是一个重度拖延症患者。
79720发布于 2018-11-08 - 来自专栏yeedomliu
《学习之道》第5章 预防拖延
分心与拖延 需要找到一个让自己集中精神听课、做作业的方法，这在很大程度上取决于周围的环境和时间 拖延与不安 研究拖延症的专家丽塔·埃是这样解释的，“对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。 [ 回避痛苦似乎无可厚非，但习惯性的回避会带来非常糟糕的长期影响 拖延是个极具影响力的“关键”恶习，[7]它会影响你人生的诸多方面。 但如果你开始对某件事游刃有余，自然就会乐在其中了 大脑是如何拖延的 拖延会成瘾。它所提供的片刻兴奋与解脱是乏味现实的避风港 ---- 本章小结 ·我们所拖延的都是感到不舒服的事情。 ·拖延就像在服用微量的毒药。一时看不出影响，但日积月累，危害极大
47510发布于 2019-09-29 - 来自专栏云计算D1net
克服云性能问题小贴士
糟糕的性能会对公有、私有和混合云造成毁灭性的影响。使用这些快速技巧解决云应用，API等相关的性能问题。 无论是公有，私有还是混合云，都有许多移动的组件，而让一切无缝的工作至关重要。不幸的是，没有什么东西是完美的，性能问题可能对云平台产生负面影响，就像对传统的本地部署环境一样。 云性能问题主要来自于总体可用性，网络延迟和应用处理延迟。最终用户的体验是云计算的重要组成部分，性能监控工具可以帮助防止潜在的问题。 使用这些快速技巧来解决云性能问题，并在将来彻底避免这些问题。 使用云性能监控
98080发布于 2018-03-27 - 来自专栏fanzhh的技术笔记
Chrome中克服CORS限制
在使用React+Django REST开发中，前端需要通过jquery获取本地Django API数据，遇到了这样的错误：
3.3K10发布于 2019-08-20 - 来自专栏前端迷
如何摆脱拖延症，迅速进入最佳状态
为什么有的日子里觉得自己充满干劲，干啥啥行，而有的日子里你情绪低落，拖延症严重？简单明了：你的效率，由你的心态决定。 例如，跟一些没什么雄心壮志的人混在一起，长时间看电视或网络视频，刷社交媒体（尤其在早晨），吃的东西不对，拖延你的工作进度，都会让自己深陷恶劣心态，导致你缺乏动力，无心工作，极易走神。 一个人在 话题标签 #巅峰心态 下，会感到体力充沛，充满动力，更愿意为了达成目标而努力，拖延的状况得到大幅改善。 “威姆·霍夫呼吸法”能大量增加你吸入的氧气量，方法是：在10-30秒时间内，用嘴用力吸气和呼气，呼吸之间完全不间断，且通过你的腹部而非胸腔进行呼吸。 如果你边思考这个问题，边拖延工作浪费时间，那请仔细思考一下这个目标对自己是不是真的有意义。 如果你感到萎靡不振，缺乏动力，请尝试以上方法中至少两种。
78220发布于 2019-06-24 - 来自专栏申龙斌的程序人生
搞定GTD - 用GTD的理念治愈拖延症
关于拖延主题的权威书籍应该是《拖延心理学》，这本书在豆瓣上评分8.3，许多读者都推荐这本大作，应该是不能错过的，这本200多页的书并不能算厚，但读起来总是让人提不起神来，半本书都翻过去了，拖延的症状、心理反应 有一次与老SUN聊起了这本书，老SUN的原话： 《拖延心理学》快读完了，我是为了读完这本书而坚持，个人认为此书的编辑失败直接导致了我阅读的拖延。 这段话与我当时读这本书时的感觉一样，几次捡起书也不能看完，我们笑谈： 能够不拖延地看完这本《拖延心理学》，说明你已经治好拖延症了。 《拖延心理学》的最后3条我没有找到与GTD的对应关系，列在这里吧： 10、留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，而要将它看做是再做15分钟的一个信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。 12、将拖延看成是一个信号。停下来问自己：“拖延传递给我的是什么信息？”
934110发布于 2018-03-06 - 来自专栏vue学习
读《学习之道》— 拖延的小恶魔总结篇
你得和拖延症较较劲 ? （2）明智的等待 拖延的有利一面就是让你在急于完成某事之前学会“驻足与回顾”，学会明智的等待。事情总是做不完的，区分事情的优先次序可以让你从宏观层面上做决定，而有时等待也会让情况自行改变。 （3）小结 拖延是一个非常重要的话题，这篇总结里涵盖了本书所有章节中提到的克服拖延症的方法： 记行程日志。这样当你实现自己的目标以后，就可以回头追踪并了解哪些是有效的方法，那些是无效的方法。 小心拖延的信号。 让自己身处少有拖延信号干扰的环境中，比如安静的图书馆。 障碍总会出现，但不要把你自己的问题全都归咎于外部因素。如果每件事都是别人的错，那就是时候好好审视一下自己了。 如果仍然无法摆脱拖延，要有后备计划。毕竟没有人是完美的。 做第一个吃螃蟹的人。 享受做小白鼠的时光。
51910发布于 2018-12-07 - 来自专栏玉树芝兰
你一写长文章就焦虑拖延？
因为拖延症犯了，所以他迟迟不动笔。 因为截止日期临近，所以他焦虑。 因为焦虑，所以他烦躁。 因为烦躁，所以他没办法塌下心来写东西，只好继续拖延。 这就叫恶性循环。 这个坑，每年都有成千上万的人掉进去。 毕业论文，多则几万字（硕士）或十余万字（博士），少则仅几千字（本科），为何学生们会选择拖延？ 其实，这倒不是毕业生们的专属问题。有的职业作家，也常拖延稿件，编辑追得他要上房了。 ? 人们为何要一再拖延？ 包围 对大多数人来说，创作长文章是一种被包围的感觉。 军事史上，精锐部队因被包围而崩溃的战例，不胜枚举。 公元前215年，汉尼拔以五万人的劣势兵力巧妙包围了罗马军。 然而，有的人写长文章并不拖延。 游刃有余搞定了毕业论文的人，可能跟你一样喜欢运动、逛街，还花大把时间看美剧。 著作等身的名家，未必一辈子过着被编辑反复催稿的悲惨人生。 讨论 读到这里，相信你已掌握以下重点： 为什么你写长文章会焦虑和拖延？ 如何用卡片法轻松完成长文创作？ 哪些工具可以辅助你提升效率？ 如果你对写作长文有独到的心得，欢迎留言和大家一起分享。
83520发布于 2018-08-22 - 来自专栏数据的力量
怎样克服「选择恐惧症」？
选择恐惧的状态使人们陷入一个看上去很荒谬的境地：即便你选择一个不好的选项，都比你困在一个可选又不选的状态里好，但是你就是难以选择。
54620发布于 2018-07-23 - 来自专栏云云众生s
Chicory：编写WebAssembly克服JVM缺陷
运行起来 与其他语言相比，Chicory 无法克服 Java 的固有缓慢性，但它仍然可能出于上述原因而实用。尽管如此，Chicory 还是一个新项目，还有很多工作要做。
31510编辑于 2024-07-21 - 来自专栏vue学习
读《学习之道》— 深入理解拖延的习惯
识别出让你进入出窍和拖延状态的导火索。改变你对信号的反应，是唯一需要动用意志力的环节。 反应程序。这么说吧，你经常会把注意力从学习转移到不太痛苦的事情上。 改变拖延的习惯，最重要的是有“自己一定能行”的信念。你可能会发现，在工作进展中一旦遇到压力，你就会很渴望退回到原先令你更舒适的习惯里去。但你对新系统的坚信不移，能够帮助你渡过难关。 （4）小结 在让你感觉痛苦的事情上多努力一点，最终你得到的好处会很多； 如同拖延，习惯有四个部分组成： 信号； 反应程序； 奖励机制； 信念。
44640发布于 2018-09-30 - 来自专栏ACM算法日常
我如何克服对编程的恐惧
我什么也没做，这是拖延的一种形式。我告诉自己，如果我不尝试，我就不会失败，我会一直快乐。但是，我可以向你保证，没有什么比找到一个解决问题的方法更令人满意的了。 在我们的世界里，从失败中学习是很常见的。
1.4K30发布于 2020-11-10 - 来自专栏Java帮帮-微信公众号-技术文章全总结
【非技术面试】如何克服面试紧张
那么怎样才能调节好自己的心理状态，克服面试时的紧张情绪呢? 有自信心 有信心不一定赢，但没信心一定输。相信自己完全能胜任此项工作。 要做好充分的准备工作 预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心； 反复告诫自己，不要把一次面试的得失看得太重要 应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松 ，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利。
77980发布于 2018-03-19 - 来自专栏陈哥聊测试
敏捷不是拖延借口，如何把控准时交付？
在每日站立会议期间，项目团队讨论当前进度、目标以及克服障碍以按时完成所有冲刺任务的最快和最有效的方法。 这使得团队成员能够毫不拖延地优先处理关键任务、控制任务完成时间并对其工作负全部责任。4.实施弹性变更管理框架在冲刺期间，快速、熟练地处理范围或目标的可能修改的能力直接影响团队遵守时间限制的能力。
25500编辑于 2025-01-17 - 来自专栏邱翔的终身学习
适度的拖延更容易产生创造力
一提到拖延症，我们往往把它和低效率、一事无成联系在一起，但拖延真的一无是处吗？ 他说，如果想成为一个创意型人才，你需要有适度的拖延。 这位教授做了这么一个实验，他调研了许多公司，对其中员工的拖延程度和创造力进行了详细的评估，结果发现，最具备创造力的员工，不是第一时间完成任务的人，也不是拖到最后一分钟才做的人，而是那些有适度拖延的人。 后来他在研究光学理论的时候，发现能把光学知识运用到改进《蒙娜丽莎》这幅画的光感上，因此拖延给了他改进的时间，并能让他不断加入新的视角。 所以说，适度的拖延确实能提高创造力和成功的可能性。 对和创意相关的工作来说，适当的拖延是个优点，而不是缺点。所以，不妨从今天起，去践行一下这八个字：快速行动，缓慢收尾。
1.1K50发布于 2018-05-20 - 来自专栏yeedomliu
《学习之道》第8章 工具、建议和小技巧
如何应对这些情绪是才是关键 克服拖延的正面手段 1.在拖延期间不要去开电脑。电脑总让人难以自拔 2.趁还没开始拖延，先看看家庭作业里最简单的几道题。（这会儿还不必动手去做。） 可获取多种预设的学科平台 ---- 从时间的海绵里挤时间：防止浪费时间的网站 Freedom（时间管理软件）——有了这款软件，许多人发誓再也不浪费时间了，支持MacOS，Windows和Android系统（售价10 自我生活的管理辅助工具 Coffitivity——为你创造咖啡屋一般的中等噪声环境 ---- 最简单的办法 关闭电脑和智能手机提示音 ---- 本章小结 思维技巧会是你强大的武器 让自己待在无干扰环境下克服拖延 ，比如图书馆； 练习无视分心的想法，让它们成为眼前浮云； 如果自己态度不端正，就要改造自己的关注点，让注意力从负面转移到正面看法上； 预防拖延的核心就是拥有合情合理的日计划和每周一次的周计划，它们可以保证你在宏观上保持前进步伐
61810发布于 2019-09-29 - 来自专栏CNCF
克服清理容器镜像的挑战
.*/ limit: last: 10 - references: branch: /.*/ limit: last: 10 And - references: branch: /^(main|staging|production)$/ imagesPerReference: last: 10 上面的配置定义了三个策略，它们对应以下规则： 保存10个最新的Git标记的镜像（根据创建日期）。 保持上周发布的镜像不超过两个，并且上周的分支不超过10个。 为主分支、登台分支和生产分支保留10个镜像。 最终算法包括以下步骤： 从容器注册表获取清单。
1.3K10发布于 2020-11-02 - 来自专栏纳米药物前沿
氧化石墨烯-环R10肽核靶向纳米平台克服肿瘤多药耐药
因此，需要进一步的研究和新的疗法来克服这一挑战。在这项工作中，环状R10肽（cR10）与聚甘油覆盖的纳米氧化石墨烯缀合，该工程化纳米平台可克服肿瘤多药耐药性。 由cR10肽促进的纳米制剂的核靶向，以及随后的激光触发释放的阿霉素释放实现有效的抗癌活性，这在体外和体内实验中均得到证实。 本文证明了通过聚甘油覆盖的石墨烯纳米片靶向细胞核可以在体内和体外成功克服肿瘤的多药耐药性。 该系统使多药耐药丧失能力的有效性归因于多方面的成功结合，包括cR10对细胞核的靶向能力，DOX与石墨烯纳米片的牢固结合以及激光触发的DOX释放和光热效应。 有和没有激光照射显示出最佳和次佳结果，指出了cR10克服多药耐药的关键作用。这项工作介绍了一种新开发的环状肽的核靶向纳米药物，为克服肿瘤多药耐药打开了新的大门。
37720发布于 2021-02-04 - 来自专栏vue学习
读《学习之道》— 预防拖延+工具、建议和小技巧
（1）拖延与不安 其实，我们拖延的，往往是我们感到不安的事情。 拖延是个极具影响力的关键恶习，人们往往讨厌做自己不擅长的事情。但如果你开始对某件事游刃有余，自然就会乐在其中了。 （2）大脑是如何拖延的 当你每次想到不怎么喜欢的都会激活大脑中的痛觉中枢，所以你就会逃到那些令你更开心的事情中去，获得暂时性的感觉良好。 拖延会成瘾。在它的暗示下，你任由自己沉沦拖延的舒适反应。 久而久之，已经习惯性拖延的你会身不由己的寻求那短暂而微小的愉悦感。 （3）总结 我们所拖延的都是感到不舒服的事情。从长远来看，贪图一时之快未必对我们有益。 拖延就像在服用微量的毒药。 让自己待在无干扰环境下克服拖延，比如图书馆； 练习无视分心的想法，让它们成为眼前的浮云； 如果自己态度不端正，就要改变自己的关注点，让注意力从负面转移到正面看法上。 让“开心一刻”成为你生活计划的一部分，是预防拖延的最关键要务之一。同时也是一个能让你避免拖延的最重要原因。 预防拖延的核心就是拥有合情合理的日计划和每周一次的周计划。 在前一天晚上写好第二天的计划。
48510发布于 2018-12-06 - 来自专栏XINDOO的专栏
从计算机科学的视角来看拖延症
拖延的生物学根源：一场古老的"奖惩游戏" 首先来看下我们为什么会有拖延的习惯？这可能要追溯到一种经典的“激励机制失败”。 因此，拖延从一种应激反应，逐渐演变成一种深层的生存策略——一种对抗"无限任务陷阱"的自我防御机制。这也解释了为什么每个人都会有拖延行为。 从生活中的拖延，到计算机中的"懒加载" 理解了拖延症的心理机制后，我再来看下计算机科学中的”拖延“：如果把人类的行为模式映射到计算机系统中，会发生什么？ 合理的拖延（Adaptive Delay） 当任务的必要性存在高度不确定性时，拖延是智者的选择。它为你保留了“撤销”或“重新分配资源”的灵活性。 当你下次有人再说你拖延时，不妨告诉他：我不是在拖延，我这叫“系统延迟初始化”，以规避潜在的资源无效投入。
17810编辑于 2025-12-29
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