我整理了一份 WorkBuddy 指令集，最后挑出 30 条真能用的

100 个场景里，这 30 条是我每天在用的 先说个实话：AI 工具用得好不好，七成取决于你怎么说话。 同样一句话的需求，"帮我整理一下文件"和"按类型分类，先给我看一遍清单再动手"，结果完全是两码事。前者你收到一堆莫名其妙的文件夹，还不敢问它到底动了哪些；后者你才敢把鼠标交出去。