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Vol.01 | 职场焦虑来了!程序员们该如何自我调节?
欢迎各位收听《云端对话》，我是本期博客的主理人小陈，那么，在本期节目中，我们将讨论程序员的职场焦虑与心理健康。许多程序员在日常工作中面临着压力，焦虑以及自我怀疑的挑战。 今天我们这期播客聊了这么多，你有什么对大学生或者说刚步入职场的学生们或者即将工作的群体。有什么想说的话吗？给他们一些好的建议，能在职场中快速扎更的一些办法吗？ 首先还是回归到焦虑这两个字来说的话，我觉得大学生相对于职场人士来说的话，缺陷的就是一个工作经验嘛，他没有那么多工作经验，项目经验能够证明他能够胜任这个工作。 其实通过今天的分享，我们能发现，职场的焦虑来源其实源于我们的社会压力太大。 喵老师的分享就已经做了一个很完全的介绍了，那么今天这期播客到这里就要结束了，那么我们探讨了程序员在职场中面临的焦虑还有心理问题。
42950编辑于 2025-04-14 - 来自专栏前端资源
腾讯WorkBuddy治好了我的职场焦虑，用了没半天我就卸载了
2026 年开年，职场人的朋友圈如果不被那只OpanClaw“龙虾”刷屏，简直显得脱离了时代。 它确实治好了我的职场焦虑——因为它让我发现，这些 Claw 简直是“人工智障”，我的工作暂时保住了。！ 体验了不到半天，我就果断点了卸载。 结语：焦虑的解药不是工具，而是放手 2026 年的职场，我们被 OpenClaw 制造的“效率神话”推着走，总觉得不养只“龙虾”就要被时代抛弃。
1.9K10编辑于 2026-03-13 - 来自专栏公共互联网反网络钓鱼（APCN）
网络钓鱼正借职场焦虑攻破企业防线
而这，正是当前全球网络安全战场上最令人警惕的趋势之一：网络犯罪分子正系统性地利用职场人群对“绩效评估”的焦虑心理，发起高转化率的定向钓鱼攻击。 一、绩效焦虑：被武器化的职场情绪1.1 社会工程学的“黄金窗口期”每年1月，是全球多数企业进行年度绩效复盘、奖金核算与晋升决策的关键节点。 结语：在焦虑时代，保持清醒是最稀缺的能力年终岁尾，绩效评估本应是对努力的回馈，却成了黑客眼中的“收割季”。这场攻防战，表面是代码与病毒的较量，深层则是对人类情绪弱点的博弈。 正如芦笛所说：“攻击者不破解你的防火墙，他们破解的是你的焦虑。”在这个信息过载、节奏飞快的时代，或许最有效的安全策略，不是更快的杀毒软件，而是——慢下来，多问一句：“这真的合理吗？”
29010编辑于 2026-01-21 - 来自专栏web前端教室
【焦虑】前端新人，你焦虑吗？
不知从什么时候起，焦虑这个词的出现频率变的特别的高。找不着男、女朋友焦虑，找不着工作焦虑，挣不到钱焦虑，30岁焦虑了，40岁焦虑了，45岁焦虑了。。。 ，恨不得但凡有个什么事就得跟焦虑沾上边，这其中自然也少不了前端新人的焦虑。 典型的前端焦虑的点有， 1、前端饱合，焦虑了； 2、前端发展太快，焦虑了； 3、学习前端无法深入，焦虑了； 4、工资太少。 网上都拿二三十k，我才6、7、8k，焦虑了； 5、前端能做到多少岁，焦虑了； 6、二三线城市做前端有没有发展，焦虑了； ...，更多 其实静下心来仔细想想，这其中很多的焦虑都是“人为”的。 仔细看看，这些焦虑类的文章更多的是出现在各种自媒体上，而贩卖焦虑的文章一向比较吸引眼球，其实就是为了流量罢了。而这类文章又会有相当一部分被自动抓取到其它网站，结果就会给人一种到处都很急迫的感觉。 <! 不要去看各种焦虑、各种分析、各种行业传闻什么的东西，那些东西都是为了吸引眼球。 其实这篇文章写到这里吧，我发现把我自己也给说进去了，因为我也用了焦虑这个词。
94850发布于 2018-04-26 - 来自专栏罗超频道
张朝阳：走出焦虑，不再焦虑
在网络上流传最广的内容则是张朝阳的“焦虑疗法”。记者问“新零售、大数据、云计算、人工智能等机会一个个涌现出来，你们都不焦虑吗？这么多机会。” 张朝阳的答案是：“走出焦虑，人会变得皮实，你要恐高，使劲在悬崖上站着就不恐高了，焦虑完了就不焦虑了，这是基本的心理学道理。” 这个回答，也是张朝阳的切身经历。 归来仍是少年 焦虑过后就不再焦虑，走出焦虑的张朝阳，在多数人恐惧时显得十分乐观。 在乌镇咖啡馆，当记者问“流量红利基本结束了吗？”
90320发布于 2018-12-21 - 来自专栏云+直播
【抗“疫”特别专题】《腾讯云TVP直播课-疫情职场焦虑，技术人员如何快速成长》
「腾讯云大学」联合「腾讯云最具价值专家（TVP）团队」在疫情期间为开发者特推出了免费的腾讯云TVP直播课！让您足不出户，即可享受优质的学习资源，就能完成开发技能升级。
74830发布于 2020-02-21 - 来自专栏coding
区块链焦虑症正在蔓延无处安放的焦虑如何应对焦虑小结
无处安放的焦虑 2018年以来，关于区块链，数字货币的新闻层出不穷。各种投资数字货币一夜暴富的新闻让很多人加入币圈。 进场的人有进场的焦虑，害怕手上的币是空气币，一夜归零。没进场的人也有自己的焦虑。 这种焦虑被称为“错失恐惧症”(Fear of missing out)，是指一种由患得患失所产生持续性的焦虑。 数字货币，正给大量彷徨的年轻人带来更多的焦虑。 如何应对焦虑 如何避免让自己陷入焦虑？ 要正确地认识到幸存者偏差这种现象。 要清楚自己是基于什么目的去投资，是玩短线，还是长线投资 不要投入超出自己控制范围的资金 不能因此而影响工作及生活 小结 在这个时代，任何一个想改变自己生活的人，都不可避免地会焦虑。适当的焦虑是好事。 可一旦焦虑蔓延全身心，就会严重影响生活、工作。如何缓解焦虑，不患得患失，是很难的事情，不是靠看几篇鸡汤文章就能解决的事。 要明白自己想要的生活是怎样？达到理想的生活需要怎么做？自己有哪些原则要恪守。
655110发布于 2018-06-07 - 来自专栏陌上风骑驴看IC
论职场 ｜ 我们的职场生命有多长？
那么，作为一个普通职场人，你有没有想过你的职场生命这事儿呢？有没有职场中年危机？从何时起？是否仍在危机中？如何应对？ ? 对于大多数以技术为生的码农跟硅农，如果硕士毕业从25岁算起，到现在一些大厂限定的最大招聘年龄40～45，那职场生命只有15～20年，这是一件悲伤的事情。 老驴去查了一下WHO 最新的年龄划分标准，40～45 岁还是青年，却成了职场以年龄支起的一个门槛。 ? ? 但年龄带来的这种红利，只对某个阶层之上的人适用，所以在职场的“有生之年”要奋力得往上爬，爬到那个安全地带，就连狼性清退也伤及不到你了。 待到荷开尽，听落雨 在商业社会，在职场，盈利是第一宗旨，所有看似不合人情的“职场生命年龄”其实都合情合理，所以只能我们自己去选择去改变然后去适应。
94330发布于 2020-01-15 - 来自专栏量子位
李开复的焦虑
然而同时也能强烈感受到：AI当前，开复老师太焦虑了。 这可能也是在科普书《人工智能》推出一年后，又在工作之余见缝插针推出《AI·未来》的根本原因。 ? 对未来焦虑 开复老师自述，虽然距离只有1年时间，但《AI·未来》跟《人工智能》的立意完全不同，后者是AI新浪潮狂飙突进时，一个AI出身的科学家对于AI的完整科普。 这是李开复在AI新浪潮汹涌以来最感“焦虑”的事，而且这是当前最能预见、短期内发生的变革，但如果意识性不足，没有从教育、职业规划等方面针对性规划，遭遇之时，为时已晚。 此外，更深刻的焦虑在于价值观、AI时代里的生存法则变革。 这也是一个无人提过的新思考。李开复说，是时候可以重新思考人类存在的意义。 对现实焦虑 有意思的是，就在这本强调未来的书里，前半部分里是大量的过去和现状。几乎见证中国互联网发展的整个历程的“老李”，把他那些年所见所闻所感，悉数拿了出来。
60630发布于 2018-09-29 - 来自专栏落影的专栏
2022职场思考
有些概念或者事情在我们知道的那一刻，本身就能带来极大收益，比如刻意学习、心流、AB、飞轮效应、马太效应等，在明白这些概念的意义时，日常的思考和决策便会自然而然的使用；但是，也有一些知道即受损的概念或者事情，比如说依托答辩、xx偷井盖、xx法官、秋天的第一杯奶茶等。
36030编辑于 2023-03-07 - 来自专栏千帆企业应用连接器
职场冰山模型：初入职场的生存法则
是不是也曾经“梦想仗剑走天涯”，希望未来几年在职场大展拳脚？现在呢？当初的坚持还在吗？刀锋磨钝了吗？旅途增添了经历，有让棱角消失吗？ 今天我们也采访了几个初入职场的00后同学，初入职场后的感想：大学以前犯错是被爸妈骂；大学犯错是自己消化；工作犯错天会塌。妈妈我想回家收租。 确实，和校园生活不同，许多职场新人，从实习&工作开始，开始真正的成为一个大人。从熟悉职场中各种应用&工具、学习各种流程开始，甚至要帮职场的前辈处理很多繁复的工作、数据。 在家里在学校，你可以犯错，可以继续做孩子；职场，需要学会成为一个成熟的成年人。那么如何，在初入职场时升级打怪，真正的完成改造职场，打造自己的职场超能力呢？ 【腾讯云场景连接器全国高校创新赛】也正在热烈进行中，欢迎你加入我们改造新一代校园&职场！
90530编辑于 2022-07-28 - 来自专栏农民工前端
漫画｜面试焦虑？滚开！
现在有很多的文章课程啊什么的，都是在间接制造我们那么一个焦虑，但是一定要对自己有一个清楚的认知，自己有什么不会，有什么会，自己并不是一无是处的。
15530编辑于 2023-02-17 - 来自专栏音视频技术学习笔记
重新理解“职业焦虑”
有能力上进的人，总会主动去适应行业变化，革新技能体系，主动维系重要社会关系，毕竟35岁在职场主要靠熟人推荐获得高端职位，通过简历筛选找一个一两百万的高端职位对企业的风险较高。 二、为什么焦虑？ 1. 不确定性 对未来的不确定性是反人性的，如果你对自己的前景很迷茫，不知道以后干嘛，不知道自己将来去哪个城市，甚至不知道自己对什么感兴趣，就存在极大的不确定性，继而产生焦虑感。 三、如何应对焦虑 1. 习惯不确定性 这个时代注定不平凡，日新月异，与农耕、旧工业时代完全不一样，变化是常态。所以告诉自己，拥抱变化，与变化一起进化。放弃对稳定性的控制感 2. 对职场人来说，哪些是不变的呢？
64320发布于 2020-10-28 - 来自专栏linux、Python学习
职场画饼实录
初入职场的你，是否有类似经历？ 行走职场的你，是否深受其害？ “给你一张过去的CD，听听那时他们吹的牛逼。”
54930发布于 2019-08-15 - 来自专栏AllTests软件测试
测试人的焦虑
测试人的焦虑 目录 1、前言 2、焦虑 2.1、自信问题 2.2、能力问题 2.3、年龄问题 2.4、家庭问题 2.5、学历问题 2.6、职业问题 3、结尾 1、前言 在IT行业里，有这么一种岗位 2、焦虑 为什么会写这篇文章？ 前段时间，在软件测试技术群里，群友们组织了一次线上语音交流分享会议。在整个交流谈话的过程中，听得出来一些人在工作中有一些无奈、一些焦虑等问题。 什么是焦虑？ 那么有焦虑真的不好吗？ 有焦虑当然不好，但可以有危机感，但不要过度。有适当的危机感可以实时认清自己，计划自己的目标方向。驱使自己去做一些有意义的事情。 针对焦虑，作者归纳了以下几类问题。 2.3、年龄问题 不止IT行业，职场上的大多数人都要面临的这个问题-年龄问题。 当年龄到了35岁（有说40岁）的时候，对于一些人来说就已经是职业生涯的一个转折阶段。 2.5、学历问题 现在职场上大学生遍地都是，很多HR筛简历，往往先把学历放在第一位，有的不光是筛选学历，还要筛选好的学校。
32410编辑于 2022-07-26 - 来自专栏镁客网
董明珠的焦虑
“我能成为‘网红’有三个原因：格力做手机、拒绝资本运作伤害制造业和给格力员工造房子。”
53530发布于 2019-11-12 - 来自专栏AustinDatabases
AI 能替代DBA吗，我好焦虑，你焦虑个屁！！！
统一回复：焦虑解决不了一切，一切向内求。 同时写那些AI替代这个，AI即将替代XXXX，的这些文章的people，流量，眼球都获得了，你们不违法，但缺德。 下面这个是《大数据分析与国家实验室》的官方网站的文章，建议大家有时间去看那些消费你情感让你焦虑的东西，不如有时间看点正经的东西。
17800编辑于 2025-03-14 - 来自专栏小白慢跑
关于学习和焦虑
飞快节奏带来了各种各样的焦虑。成长的焦虑、事业的焦虑、身体的焦虑、归属感的焦虑、未来的焦虑... 有焦虑怎么办,知识服务商们有药啊，开的药方很多都是学习新的知识,升级个人的认识模式。 更焦虑了.... 怎么办？怎么办？再来看一些如何高效学习的书吧，感觉又掉进了一个死循环了！好吧。其实以上纯属吹水，接下来请看我的表（心）演（得）。 很多时候的焦虑，迷茫是我们迷失了自己的内心,看一下达摩祖师的一个故事。 慧可：吾心不宁,乞师与安. 达摩：将心来,与汝安. 慧可：觅心,了不可得. 达摩：吾与汝安心竟. 好了总结一下,当下的焦虑可能是因为我们的心不定、心不宁。
40620编辑于 2022-06-13 - 来自专栏用户2442861的专栏
职场注意事项
抗压能力需要长期锻炼 人往往被动地被生活里的各种意外搅乱心情，陷入焦虑和负面情绪。但很多人没有意识到，在压力下能做到不崩溃，也是可以训练的，受过专业训练的军人甚至可以抵抗刑讯。 新人进入职场，最开始面对的一定是一堆乱七八糟的小事和杂事。 职场里，必须要有自己的一技之长，必须要有手头办理的重要事项，否则一直打杂、甚至是给别人打杂，终将一事无成。 刚入职场你不需要特立独行和标新立异，你希望标新立异的地方可能你的前辈们都已经想到了，无法执行和推动自然会有深层次的原因。 就算再不济，职场多一个朋友也好于多一个敌人。 大部分人对HR有着不同程度的误解 1）HR专业度。
77230发布于 2018-09-19 - 来自专栏达摩兵的技术空间
职场成型的思考
前言 最近有在听马东老师的《职场B计划》,有谈到职场成型的一个话题，这里展开分享讨论下。 鸡汤文引起的思考 某公司保安看到老板没带工牌，坚持原则，不让老板进入。 延伸思考3：如果我是一名保安，自己的性格和职场观点在短期内不会发生很大的变化，如果在第一家公司过于灵活被开除了，那么你可以尝试去寻找第二家这样的公司，才是被适合的。 职场成型 概念 职场成型主要是指自己在职场中积累下来的一些办事风格，工作作风，交流协作的特点，以及一些对公司管理、制度、同事、上下级，再加上结合自己的学习、生活经历而形成的整体的职场风格。
52720发布于 2018-08-28
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