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算法人生（1）：从“强化学习”看如何“战胜拖延”
从强化学习到战胜拖延对于拖延来说，我们同样可以采用类似的思路来克服拖延症对自身的影响：1、识别原因，分解目标（类似强化学习中的状态与动作）拖延产生的原因可能很多，比如完美主义，害怕失败，约拿情结，被动攻击的心理或者是本身就讨厌做这件事等等 ， 针对不同的拖延症原因，需要针对性地先解开“心结”，也就是识别自己拖延的原因，然后才能针对性的找到解决方法。 在识别自身拖延产生的原因之后，为了能走出拖延，需要将“宏伟的目标”分解成一个个小目标，以减轻给自己的压力过大，从而更没有动力战胜拖延。 但在拖延的场景下，这些刺激物（思想）就会加重我们的拖延，本来就因为各种原因不想做，这些刺激物（思想）正好给了我们理由可以不做，心想着等做完了那些刺激物（思想）的事情再做这个“被拖延”的事情吧，可谁知道多巴胺刺激让自己 而在治疗拖延症的过程中，虽然采用了分解任务和及时的奖惩策略，但最终目的是帮助个体克服拖延，提高长期的工作效率和生活质量。
43321编辑于 2024-05-12 - 来自专栏算法人生
算法人生（5）：从“元学习”看“战胜拖延”（没兴趣版）
现代人拖延产生的原因有很多，比如因为害怕失败而拖延，完美主义倾向而拖延，不想走出“舒适区”而拖延等等， 今天我们要针对一个常见的原因“对要做的事情没有兴趣”而产生的拖延来看，如何从“元学习”的思路中找到些启发 但我们可以从“元学习”的解决思路里找些灵感来化解因为“不感兴趣、不喜欢做而产生的拖延”。 尝试改变工作或学习的环境，创造一个更加舒适和有利于集中把这个任务完成的空间，这样也可以很好的改善此类型的拖延。 比如，离开人群，找个办公室安静的角落或会议室，集中精力把自己拖延的事情做完，反正横竖都是要做，那不如痛快点，找个时间段集中做了，也不会让自己的心灵一直被拖延的事情影响。 总之，当我们对某个任务感到没有兴趣，没有意义甚至讨厌时，很容易陷入拖延的泥潭中。然而，通过重新评估任务的价值点、奖励自己，改善环境等方法，我们也可以战胜这种拖延，从而提高自身的效率和生活质量！
26221编辑于 2024-05-14 - 来自专栏算法人生
算法人生（4）：从“选项学习”看“战胜拖延”（担心失败版）
现代人拖延产生的原因有很多，比如因为担心失败而拖延，觉得要做的事情没有意思而拖延，不想走出“舒适区”而拖延等等， 今天我们要针对一个常见的原因“担心失败”而产生的拖延来看，如何从“选项学习”的思路中找到些启发 对于这种类型的拖延，我们是否可以从“选项学习”里找到些启发来克服这种因为“担心失败”而产生的拖延呢？一件看上去可能失败的事情，如果放大到更长的时间范围里，是不是可以提升成功的效率？ 由此，我们对这种类型的拖延可以考虑以下解决思路：正视失败的价值： 首先要认识到失败是成长和学习的一部分，每个成功的人背后都有无数次的失败。将失败视为通往成功必经的路径，而不是终点。 恐惧失败和害怕担责是拖延症的常见原因之一。要战胜这种拖延症，除了正视失败之外，我们可以像选项学习那样，设定并分解明确的子目标和计划、总结、复用成功的经验，培养积极心态。 只有这样，我们才能在面对挑战时勇往直前，战胜拖延！
24221编辑于 2024-05-14 - 来自专栏算法人生
算法人生（3）：从“贪心算法”看“战胜拖延”（完美主义版）
现代人拖延产生的原因有很多，比如因为害怕失败而拖延，觉得要做的事情没有意思而拖延，不想走出“舒适区”而拖延等等， 今天我们要针对一个常见的原因 “ 完美主义倾向” 而产生的拖延来看，如何从“贪心算法”的思路中找到些启发 对“完美主义”产生的拖延启发完美主义者对于结果有着高标准要求和对于细节的极度关注，虽然完美主义在某些情况下能够带来卓越的成就，但在很多时候，这种追求完美的心态也会成为前进道路上的绊脚石，是造成我们拖延的重要原因 接受自己的不完美是战胜拖延症的第一步。尝试将注意力从追求完美转移到完成任务本身，把每一个小步骤都视为一个学习和成长的机会。设定合理的目标和预期： 合理的目标设置是战胜完美主义拖延的关键。 经过一段时间的努力，玛丽逐渐克服了拖延症，调研报告的产出效率和质量也都有了提升。 完美主义和细节控虽然让我们在追求卓越的道路上能产出高质量的结果，但在如果因此而产生了拖延，那我们也需要学会适度放松，接受不完美，设定合理的目标，这样我们才能更有效率地完成每个当下应该完成的任务。
33121编辑于 2024-05-14 - 来自专栏算法人生
算法人生（6）：从“反馈学习”看“战胜拖延”（被动gong击版）
现代人拖延产生的原因有很多，比如因为害怕失败而拖延，因为完美主义倾向而拖延，不想走出“舒适区”而拖延等等， 今天我们要针对一个常见的原因“对安排事情的人或事心有不满，被动gong击”而产生的拖延来看，如何从 那生活中是否可以应用这一思想来改善拖延呢？拖延的众多原因中，有一种原因是因为“对某项任务或人不满”，所以通过拖延的方式来间接表达自己的反抗，也就是“被动gong击”。 对于这种拖延，我们可以借鉴“反馈学习”的思路来进行改善。● 识别不满情绪：通过自我反思和情绪觉察来识别自己是否因为对某些事物产生不满情绪而导致拖延行为。 也要认识到拖延行为并不能解决问题，反而可能会加重不满情绪。如同算法无法通过逃避训练得到优化一样，拖延并不能消除不满，反而会延长问题存在的时间，增加负面情绪的累积效应。 如果你也有更多小技巧应对拖延，欢迎分享交流！
27611编辑于 2024-05-16 - 来自专栏知晓程序
战胜拖延症！用这 4 款时间管理小程序，开启高效人生
每天戴领带上班（2009 年）、学习汉语（2010 年）、只吃自己杀死的动物的肉（2011 年）、每天写代码（2012 年）、每天跟除 Facebook 员工之外的不同的人见面（2013 年）、每天写一封感谢信（2014 年）、每两周读一本新书（2015 年）。
69210发布于 2018-08-01 - 来自专栏算法人生
算法人生（8）：从“注意力算法”看“战胜拖延”（被分心太多版）
现代人拖延产生的原因有很多，比如因为害怕失败而拖延，因为完美主义倾向而拖延，不想走出“舒适区”而拖延等等， 今天我们要针对一个常见的原因“被分心的事情太多”而产生的拖延来看，如何从“注意力算法”的思路中找到些启发 注意力算法对“走出拖延”的启发：在当今社会，信息爆炸和多任务处理成为了日常，我们常常发现自己被各种娱乐活动、社交媒体等分了心，从而产生了一种错觉——没有时间。 这种感觉让我们在面对真正重要的任务时，选择了拖延，要等“以后再做”，我们觉得自己要先做些其他的事情，但这些事情可能并不是当下来看最重要的事情，因为没有建立“做事和目标之间的关联”，没有给“事情赋予权重” ，当转向重要任务时，已经没有了足够的精力，从而选择拖延；● 挫败感和焦虑：随着拖延的增加，未完成任务的压力累积，会导致一定的挫败感和焦虑，进一步加剧了拖延行为。 通过改善时间管理和减少分心的事项，我们可以更聚焦在重要的事情上，有效地减少拖延，找回那些被误认为“没有”的时间！
21411编辑于 2024-05-16 - 来自专栏算法人生
算法人生（7）：从“时间折扣策略”看“战胜拖延”（等待最佳时机版）
现代人拖延产生的原因有很多，比如因为害怕失败而拖延，因为完美主义倾向而拖延，不想走出“舒适区”而拖延等等， 今天我们要针对一个常见的原因“一直觉得没有准备好，想等最佳时机再开始”而产生的拖延来看，如何从 在现代人普遍的拖延中，有一种原因是很多人常常陷入的一种心理陷阱：等待“最佳时机”。他们相信，在某个特定的、完美的时刻开始行动，将会得到最好的结果。 那么，我们应该怎么应用时间折扣策略来改善拖延呢？●重塑行动认知，应对不确定性：我们首先要意识到，接受并欣赏当下可以开始行动的任何状态，越早地开始行动，目标价值的折现损失就越少。 ● 分解任务，高效分配：将宏伟的大任务拆分成一系列短期可实现的小目标，不仅降低了行动的压力感，而且每达成一个小目标都会立刻带来成就感，相比长时间空等所谓最佳时机，积少成多的方式更能激发行动力，有效克服拖延心理 但是如果这份“配得感“过多，进而造成了拖延，我们就需要重视起来，因为相比较于“最佳时机”，“行动起来”更接近于事情的正向结果。如果你也有关于走出拖延的想法，欢迎分享交流！
40411编辑于 2024-05-16 - 来自专栏yeedomliu
《学习之道》第5章 预防拖延
分心与拖延 需要找到一个让自己集中精神听课、做作业的方法，这在很大程度上取决于周围的环境和时间 拖延与不安 研究拖延症的专家丽塔·埃是这样解释的，“对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。 [ 回避痛苦似乎无可厚非，但习惯性的回避会带来非常糟糕的长期影响 拖延是个极具影响力的“关键”恶习，[7]它会影响你人生的诸多方面。 但如果你开始对某件事游刃有余，自然就会乐在其中了 大脑是如何拖延的 拖延会成瘾。它所提供的片刻兴奋与解脱是乏味现实的避风港 ---- 本章小结 ·我们所拖延的都是感到不舒服的事情。 ·拖延就像在服用微量的毒药。一时看不出影响，但日积月累，危害极大
47410发布于 2019-09-29 - 来自专栏前端迷
如何摆脱拖延症，迅速进入最佳状态
为什么有的日子里觉得自己充满干劲，干啥啥行，而有的日子里你情绪低落，拖延症严重？简单明了：你的效率，由你的心态决定。 例如，跟一些没什么雄心壮志的人混在一起，长时间看电视或网络视频，刷社交媒体（尤其在早晨），吃的东西不对，拖延你的工作进度，都会让自己深陷恶劣心态，导致你缺乏动力，无心工作，极易走神。 一个人在 话题标签 #巅峰心态 下，会感到体力充沛，充满动力，更愿意为了达成目标而努力，拖延的状况得到大幅改善。 如果你边思考这个问题，边拖延工作浪费时间，那请仔细思考一下这个目标对自己是不是真的有意义。 如果你感到萎靡不振，缺乏动力，请尝试以上方法中至少两种。
77920发布于 2019-06-24 - 来自专栏申龙斌的程序人生
搞定GTD - 用GTD的理念治愈拖延症
关于拖延主题的权威书籍应该是《拖延心理学》，这本书在豆瓣上评分8.3，许多读者都推荐这本大作，应该是不能错过的，这本200多页的书并不能算厚，但读起来总是让人提不起神来，半本书都翻过去了，拖延的症状、心理反应 有一次与老SUN聊起了这本书，老SUN的原话： 《拖延心理学》快读完了，我是为了读完这本书而坚持，个人认为此书的编辑失败直接导致了我阅读的拖延。 这段话与我当时读这本书时的感觉一样，几次捡起书也不能看完，我们笑谈： 能够不拖延地看完这本《拖延心理学》，说明你已经治好拖延症了。 拖延这毛病说来也神奇，现在回想以前拖延的场景时，竟然想不起来当时是为啥会把一个将要在上午9点汇报的PPT或文档拖到凌晨4点才写完。 12、将拖延看成是一个信号。停下来问自己：“拖延传递给我的是什么信息？”
929110发布于 2018-03-06 - 来自专栏vue学习
读《学习之道》— 拖延的小恶魔总结篇
你得和拖延症较较劲 ? （2）明智的等待 拖延的有利一面就是让你在急于完成某事之前学会“驻足与回顾”，学会明智的等待。事情总是做不完的，区分事情的优先次序可以让你从宏观层面上做决定，而有时等待也会让情况自行改变。 （3）小结 拖延是一个非常重要的话题，这篇总结里涵盖了本书所有章节中提到的克服拖延症的方法： 记行程日志。这样当你实现自己的目标以后，就可以回头追踪并了解哪些是有效的方法，那些是无效的方法。 小心拖延的信号。 让自己身处少有拖延信号干扰的环境中，比如安静的图书馆。 障碍总会出现，但不要把你自己的问题全都归咎于外部因素。如果每件事都是别人的错，那就是时候好好审视一下自己了。 如果仍然无法摆脱拖延，要有后备计划。毕竟没有人是完美的。 做第一个吃螃蟹的人。 享受做小白鼠的时光。
51510发布于 2018-12-07 - 来自专栏玉树芝兰
你一写长文章就焦虑拖延？
因为拖延症犯了，所以他迟迟不动笔。 因为截止日期临近，所以他焦虑。 因为焦虑，所以他烦躁。 因为烦躁，所以他没办法塌下心来写东西，只好继续拖延。 这就叫恶性循环。 这个坑，每年都有成千上万的人掉进去。 毕业论文，多则几万字（硕士）或十余万字（博士），少则仅几千字（本科），为何学生们会选择拖延？ 其实，这倒不是毕业生们的专属问题。有的职业作家，也常拖延稿件，编辑追得他要上房了。 ? 人们为何要一再拖延？ 包围 对大多数人来说，创作长文章是一种被包围的感觉。 军事史上，精锐部队因被包围而崩溃的战例，不胜枚举。 公元前215年，汉尼拔以五万人的劣势兵力巧妙包围了罗马军。 然而，有的人写长文章并不拖延。 游刃有余搞定了毕业论文的人，可能跟你一样喜欢运动、逛街，还花大把时间看美剧。 著作等身的名家，未必一辈子过着被编辑反复催稿的悲惨人生。 讨论 读到这里，相信你已掌握以下重点： 为什么你写长文章会焦虑和拖延？ 如何用卡片法轻松完成长文创作？ 哪些工具可以辅助你提升效率？ 如果你对写作长文有独到的心得，欢迎留言和大家一起分享。
83220发布于 2018-08-22 - 来自专栏vue学习
读《学习之道》— 深入理解拖延的习惯
识别出让你进入出窍和拖延状态的导火索。改变你对信号的反应，是唯一需要动用意志力的环节。 反应程序。这么说吧，你经常会把注意力从学习转移到不太痛苦的事情上。 改变拖延的习惯，最重要的是有“自己一定能行”的信念。你可能会发现，在工作进展中一旦遇到压力，你就会很渴望退回到原先令你更舒适的习惯里去。但你对新系统的坚信不移，能够帮助你渡过难关。 （4）小结 在让你感觉痛苦的事情上多努力一点，最终你得到的好处会很多； 如同拖延，习惯有四个部分组成： 信号； 反应程序； 奖励机制； 信念。
44340发布于 2018-09-30 - 来自专栏SAP梦心的SAP分享
Linux绝对战胜不了Windows系统
我写下这个文章不是来说Linux的坏处，也不是来用户Windows系统，只是用他们之间的差异化再根据目前市场的行情做出一些判断而已。
2.4K60编辑于 2022-05-09 - 来自专栏陈哥聊测试
敏捷不是拖延借口，如何把控准时交付？
这使得团队成员能够毫不拖延地优先处理关键任务、控制任务完成时间并对其工作负全部责任。4.实施弹性变更管理框架在冲刺期间，快速、熟练地处理范围或目标的可能修改的能力直接影响团队遵守时间限制的能力。
25300编辑于 2025-01-17 - 来自专栏邱翔的终身学习
适度的拖延更容易产生创造力
一提到拖延症，我们往往把它和低效率、一事无成联系在一起，但拖延真的一无是处吗？ 他说，如果想成为一个创意型人才，你需要有适度的拖延。 这位教授做了这么一个实验，他调研了许多公司，对其中员工的拖延程度和创造力进行了详细的评估，结果发现，最具备创造力的员工，不是第一时间完成任务的人，也不是拖到最后一分钟才做的人，而是那些有适度拖延的人。 后来他在研究光学理论的时候，发现能把光学知识运用到改进《蒙娜丽莎》这幅画的光感上，因此拖延给了他改进的时间，并能让他不断加入新的视角。 所以说，适度的拖延确实能提高创造力和成功的可能性。 对和创意相关的工作来说，适当的拖延是个优点，而不是缺点。所以，不妨从今天起，去践行一下这八个字：快速行动，缓慢收尾。
1.1K50发布于 2018-05-20 - 来自专栏大数据文摘
AlphaGo彻底战胜人类意味着什么
现在还难以下结论，但可以肯定的是接下来数十年里AI对人类生活造成的冲击将是巨大的，本文就来说说阿尔法狗彻底战胜人类到底意味着什么。 1． 而阿尔法狗（AlphaGo）彻底战胜人类顶尖高手，就是深度学习技术应用的极致体现。 2．阿尔法狗vs.人工智能阿波罗计划 2016年第一次人机大战开始之前，笔者当时做了一个简要的论述：“在我看来，本次人机大战，机器智能战胜高智商人类的可能性极大！
2.1K110发布于 2018-05-22 - 来自专栏TEG云端专业号的专栏
【人物·宋应湃】保持敏感，战胜惯性
时刻对新变化、新问题、新技术等保持敏感，树立更高的目标倒逼自己，唯有这样才能战胜惯性，不断成长，持续提升自己的价值。 工作以后，就要意识到学习的目标是完成项目，要以项目顺利开展为导向，如果是团队项目，进度上还需要注意和其他成员的配合，所以，这时的“保持敏感，战胜惯性”就是意识到需要完成学生到“工人”的转换，培养团队精神 以上的时间线只是个人划定，所讨论的能力覆盖是否全面也未论证，只是想说明思维时刻保持敏感，战胜惯性，不断提升自己的专业力、组织力和影响力，才能实现个人成长的持续成长。 真正决定两个人之间差距的，很多时候就是看你是否保持足够的敏感度，是否能战胜惯性，并且摆脱「想法太多，做得太少」的状态，努力练级。 用这样的高标准、严要求来考核自己，相信一定可以战胜惰性，不断成长！
1.7K00发布于 2017-10-20 - 来自专栏不能显示专栏创建者
让入门课程诞生来战胜数学
我们的统计学和数据科学入门课程使用太多的数学。我们的学生希望我们的课程能够提高他们未来的绩效和机会。他们（在数据分析方面的）计算技能越专业，他们成功的可能性就越大。此入门课程除了简单的代数之外，几乎没有数学/统计公式。
27000发布于 2020-12-31
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