用ADHD/ADHD编程

Question

我已经确诊了。温和但足以影响我的工作：

• 容易分心
• 一次不能集中精力做一个项目
• 沉迷于网络
• 拖拉
• 等。

你用什么策略来补偿？

One澄清

我有真正的补充。当我还是个孩子的时候，我就被诊断出患有此病，并且一辈子都在和它搏斗。我不是说人工添加，它是由媒体过载引起的。

更新

我刚看了这个描述添加/多动症。这是一个很好的描述，特别是对于我们编程ADDers：

我就像一个工具箱，有我将need轻轻而整齐地放置在盒子里的所有工具，为我准备使用them. --工具箱是translucent，这样我就可以看到它们-- there. --工具箱的钥匙锁在里面。

Answer 1

我也和你有过类似的问题。帮助我的两个主要策略是

• 在任何时候，只有一个项目:我经历了太多的项目，我无法指望我的手指，每一个“喧闹”的关注。现在，我从根本上减少了项目，要么“一劳永逸”地完成它们，要么干脆干脆放弃它们。今年早些时候，我成立了一家公司，现在我只做了三个项目:健康、家庭和公司。
• 关注点的分离:当在一张桌子上做每件事时，从一件事情到另一件事“漂移”的风险很高。我已经从我的工作电脑上删除了所有拖拉的东西，只使用我的笔记本电脑来“玩”和其他私人互联网的使用(邮件，用户友好，斯拉什多)。电脑在我的桌子上，笔记本电脑在客厅。这在公司和私人公司之间保持了一个健康的距离。

当然，这两件事是相当一般的东西。一些小的，但也有帮助的东西：

• 没有潜伏在IRC/其他聊天频道上。要么我需要或给予支持/社区在我正在进行的项目，或者我没有在那个渠道。
• 关闭邮递员。检查邮件，因为项目只是编译，这是愚蠢的，因为等待编译仅仅是足够的时间看看是否有邮件。如果没有任何邮件，我就会无缘无故地中断我的流量，如果有邮件的话，我将不得不更多地中断我的流量来处理它，或者以任何方式支持它。所以现在，我每天检查邮件三次，并且大大减少了我的中断次数。
• 锻炼身体。经常在编程的时候，我感觉到在我的房间里跳起来跑来跑去的冲动。尤其是在做出更艰难的设计决定之前。每隔一天骑一次自行车，大大提高了我集中精力的能力，以及提高整体耐力和健康的额外好处。
• 花时间记账。我有一个简单的电子表格，在那里我输入我的公司时间和一些私人的东西。我将它保持为15分钟的块，这使得数据输入更加容易，而任何较小的单元只会导致更多的开销。如果我不做什么，我可以在公司“账单”，是在8:00到18:00之间，我知道我也在做一些事情wrong.，在周末我得到了一个很好的报告，我如何度过我的时间。不过这里有个很大的警告。当我在大学毕业后开始做这件事的时候，这对我来说是一个沉重的打击，因为我花的时间“富有成效”。我花了很长时间才认识到，我需要记录我不为家人做的一切。具体来说：
  1. 我需要记录下花在锻炼上的时间。请参见上面的。
  2. 我需要记录由于外部因素而损失的时间:我最近经常出差，当我一周只记录了25个小时的工作时，我就很糟糕。但如果我加上那周在路上的两天，我看到我花了40多个小时。突然间，“我吸”变成了“外部因素-原因-我的旅行糟糕”，这是一个更健康的说法。

• 有规律地吃和睡。7:00起立，早餐，12:00午餐，6:00晚餐，22:00到23:00睡觉。
• 欣赏小小的成功。即使我还没到那里，今天也比昨天好，明天也会比今天好。
• 调整你的环境。这是一个相当广泛的话题。作为一名家庭工作者，我给自己买了一张漂亮的新桌子和椅子，现在我专门用在work.上了。我也很喜欢听音乐，但是声音--尤其是我的母语--令我难以置信地分心。我试过器乐，这种音乐有一段时间起作用了，直到恍惚的节拍使我感到紧张。现在我要完全保持沉默。这对你来说可能不一样，但只有一种方法可以找到真正的答案:在工作中尝试并观察自己。
• 对此负责。有良心。我和一位老朋友一起创办了我的公司，我对他深为尊敬。通过他的出席和知道我们的成功现在是相互关联的，我感到有必要尽我最大的努力。
• 最后时刻保持警惕！分散注意力的事情往往会从你生活中的每一个角落和裂缝中爬出来(堆积如山的人？)将他们拒之门外并加以管理将是一场持续的斗争。说了这些之后，我必须关闭我的堆栈溢出选项卡，然后返回编程！

PS:我和我家里的一个人谈过了，他正在和多动症的孩子们合作。她告诉我，多动症是一种无障碍/退步的诊断(见多动症维基百科条目：DSM)。而且很难诊断“科学”，因为病人必须在较长的时间内在不同的环境中接受监测，而其他导致症状的原因必须排除在外。实际上，多动症被视为“处方药帮助的疾病”，因为目前还没有全球公认的非精神病学鉴定测试程序，也没有足够的关于潜在生化功能的知识。再次引用维基百科的话说：“治疗多动症有几种有效的、经临床证实的选择。联合医疗管理和行为治疗是最有效的多动症管理策略，其次是单独用药，然后是行为治疗。”

从我从与她的讨论中得到的信息来看，问题在于医生往往选择(廉价的、以症状为导向的)药物而不是(昂贵的、以事业为导向的)治疗，而忽略了对病人的长期影响。

Answer 2

使用名为eXtreme编程(XP)的开发方法。这是一种轻量级，低礼仪，高纪律的方法。具体来说，使用对编程，这将帮助您集中精力，并让您漂移一段时间，如果您需要，而不损害您正在做的工作的进展。但不要和别人合作。；;]

而且，每一个轻视这种情况的人都应该帮助自己喝一杯好的STFU。

Answer 3

我是这个委员会的新手(由一位程序员朋友介绍)，我的工作是精神病学，而不是计算机。我告诉我的朋友，这条线上的评论是我见过的一些关于ADD的最聪明的产品，也是与编程等具有挑战性的工作相关的问题。作为一名62岁的精神病学教授，在一所主要的医学院，我可以自信地说，你们正在互相提供一些非常好的建议。即使是一些抱怨和抱怨，也有智慧的明珠。当然，我对所有这一切都有自己的偏见和信念，作为一个心理医生，但我甚至同意一些负面的评论，我自己的职业。医生并不总是有帮助的。从好的科学和循证医学的角度来看，大卫S.在第一篇文章(上图)中所说的话是很有道理的。药物可以非常有用，甚至拯救生命，当然也可以挽救职业，但它必须明智地使用，并由一位体贴的，关心的临床医生处方。使用其他物质，如大麻和酒精，可能会导致灾难的滑坡。这是一个挑战，像你们一样聪明和有能力，对于那些聪明的人来说，生活从来都不是一件容易的事，他们能从日常琐碎的工作中看过去，从哲学的角度思考。谢谢你创建这个论坛！约翰T.