blocks|key|5488930|text|对于OS，我使用了Dejal超时。它也可以在Mac应用商店中使用。|type|unstyled|depth|inlineStyleRanges|entityRanges|offset|length|data|5488931|📷|atomic|5488932|这是免费的。|unordered-list-item|5488933|它有一些非常细粒度的设置：|5488934|5488935|它甚至有一个功能，可以播放你选择的音乐在你的休息。|entityMap|0|LINK|mutability|MUTABLE|url|http://www.dejal.com/timeout/|1|https://itunes.apple.com/us/app/time-out-free/id402592703?mt=12|2|IMAGE|IMMUTABLE|imageUrl|https://i.stack.imgur.com/PiEcR.png|imageAlt|3|https://i.stack.imgur.com/Eu4kb.png^0|9|7|0|M|7|1|0|0|1|2|0|0|0|0|1|3|0^^$0|@$1|2|3|4|5|6|7|15|8|@]|9|@$A|16|B|17|1|18]|$A|19|B|1A|1|1B]]|C|$]]|$1|D|3|E|5|F|7|1C|8|@]|9|@$A|1D|B|1E|1|1F]]|C|$]]|$1|G|3|H|5|I|7|1G|8|@]|9|@]|C|$]]|$1|J|3|K|5|I|7|1H|8|@]|9|@]|C|$]]|$1|L|3|E|5|F|7|1I|8|@]|9|@$A|1J|B|1K|1|1L]]|C|$]]|$1|M|3|N|5|I|7|1M|8|@]|9|@]|C|$]]]|O|$P|$5|Q|R|S|C|$T|U]]|V|$5|Q|R|S|C|$T|W]]|X|$5|Y|R|Z|C|$10|11|12|-4]]|13|$5|Y|R|Z|C|$10|14|12|-4]]]]

For OS X, I've used <a href="http://www.dejal.com/timeout/" rel="nofollow noreferrer">Dejal Time Out</a>. It's also available in the <a href="https://itunes.apple.com/us/app/time-out-free/id402592703?mt=12" rel="nofollow noreferrer">Mac App Store</a>.

<img src="https://i.stack.imgur.com/PiEcR.png" alt="Dejal Time Out Screen">

<ul>
<li>It's free.</li>
<li>It has some pretty fine-grained settings:

<img src="https://i.stack.imgur.com/Eu4kb.png" alt="Dejal Time Out Settings UI"></li>
<li>It even has a feature to play music of your choice during your break. </li>
</ul>

blocks|key|1752402|text|我以前用过埃沃。它允许您从三种不同的模式中选择|type|unstyled|depth|inlineStyleRanges|entityRanges|offset|length|data|1752403|20+-+20+(每20分钟盯着一个屏幕，你的眼睛就在20英尺远的地方聚焦20秒)|ordered-list-item|1752404|60-5分钟(盯着屏幕60分钟，休息5分钟)|1752405|自定义(设置您自己的中断模式)。|1752406|您还可以在Chrome中安装一个插件，它支持桌面通知，尽管您可以在任何浏览器中访问该站点。|entityMap|0|LINK|mutability|MUTABLE|url|http://www.protectyourvision.org/^0|5|2|0|0|0|0|0^^$0|@$1|2|3|4|5|6|7|T|8|@]|9|@$A|U|B|V|1|W]]|C|$]]|$1|D|3|E|5|F|7|X|8|@]|9|@]|C|$]]|$1|G|3|H|5|F|7|Y|8|@]|9|@]|C|$]]|$1|I|3|J|5|F|7|Z|8|@]|9|@]|C|$]]|$1|K|3|L|5|6|7|10|8|@]|9|@]|C|$]]]|M|$N|$5|O|P|Q|C|$R|S]]]]

I've used <a href="http://www.protectyourvision.org/">Evo</a> in the past. It allows you to select from three different modes

<ol>
<li>20-20-20 (Every 20 minutes staring at a screen, you focus your eyes 20 feet away for 20 seconds)</li>
<li>60-5 (60 minutes staring at a screen followed by 5 minute break)</li>
<li>Custom (set your own break mode).</li>
</ol>

You can also install an add-on in Chrome which enables desktop notifications, although you can simply access the site in any browser.

blocks|key|5489189|text|您可以使用RSIGuard：|type|unstyled|depth|inlineStyleRanges|entityRanges|offset|length|data|5489190|视窗|unordered-list-item|5489191|非自由|5489192|关注RSI|5489193|组织定期体育锻炼：|5489194|📷|atomic|5489195|有许多设置：|5489196|5489197|5489198|5489199|5489200|5489201|5489202|5489203|5489204|5489205|其他想法：重复应变损伤软件列表|entityMap|0|LINK|mutability|MUTABLE|url|http://rsiguard.remedyinteractive.com/|1|IMAGE|IMMUTABLE|imageUrl|https://i.stack.imgur.com/5Yrjk.gif|imageAlt|2|https://i.stack.imgur.com/szG27.png|3|https://i.stack.imgur.com/B5iWH.png|4|https://i.stack.imgur.com/27iRH.png|5|https://i.stack.imgur.com/pFPTa.png|6|https://i.stack.imgur.com/FzZ5A.png|7|https://i.stack.imgur.com/g2Eqs.png|8|https://i.stack.imgur.com/ouqjF.png|9|https://i.stack.imgur.com/Q5mMB.png|10|https://i.stack.imgur.com/2yIw4.png|11|http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_repetitive_strain_injury_software^0|5|8|0|0|0|0|0|0|0|1|1|0|0|0|1|2|0|0|1|3|0|0|1|4|0|0|1|5|0|0|1|6|0|0|1|7|0|0|1|8|0|0|1|9|0|0|1|A|0|5|A|B^^$0|@$1|2|3|4|5|6|7|1Z|8|@]|9|@$A|20|B|21|1|22]]|C|$]]|$1|D|3|E|5|F|7|23|8|@]|9|@]|C|$]]|$1|G|3|H|5|F|7|24|8|@]|9|@]|C|$]]|$1|I|3|J|5|F|7|25|8|@]|9|@]|C|$]]|$1|K|3|L|5|F|7|26|8|@]|9|@]|C|$]]|$1|M|3|N|5|O|7|27|8|@]|9|@$A|28|B|29|1|2A]]|C|$]]|$1|P|3|Q|5|F|7|2B|8|@]|9|@]|C|$]]|$1|R|3|N|5|O|7|2C|8|@]|9|@$A|2D|B|2E|1|2F]]|C|$]]|$1|S|3|N|5|O|7|2G|8|@]|9|@$A|2H|B|2I|1|2J]]|C|$]]|$1|T|3|N|5|O|7|2K|8|@]|9|@$A|2L|B|2M|1|2N]]|C|$]]|$1|U|3|N|5|O|7|2O|8|@]|9|@$A|2P|B|2Q|1|2R]]|C|$]]|$1|V|3|N|5|O|7|2S|8|@]|9|@$A|2T|B|2U|1|2V]]|C|$]]|$1|W|3|N|5|O|7|2W|8|@]|9|@$A|2X|B|2Y|1|2Z]]|C|$]]|$1|X|3|N|5|O|7|30|8|@]|9|@$A|31|B|32|1|33]]|C|$]]|$1|Y|3|N|5|O|7|34|8|@]|9|@$A|35|B|36|1|37]]|C|$]]|$1|Z|3|N|5|O|7|38|8|@]|9|@$A|39|B|3A|1|3B]]|C|$]]|$1|10|3|11|5|6|7|3C|8|@]|9|@$A|3D|B|3E|1|3F]]|C|$]]]|12|$13|$5|14|15|16|C|$17|18]]|19|$5|1A|15|1B|C|$1C|1D|1E|-4]]|1F|$5|1A|15|1B|C|$1C|1G|1E|-4]]|1H|$5|1A|15|1B|C|$1C|1I|1E|-4]]|1J|$5|1A|15|1B|C|$1C|1K|1E|-4]]|1L|$5|1A|15|1B|C|$1C|1M|1E|-4]]|1N|$5|1A|15|1B|C|$1C|1O|1E|-4]]|1P|$5|1A|15|1B|C|$1C|1Q|1E|-4]]|1R|$5|1A|15|1B|C|$1C|1S|1E|-4]]|1T|$5|1A|15|1B|C|$1C|1U|1E|-4]]|1V|$5|1A|15|1B|C|$1C|1W|1E|-4]]|1X|$5|14|15|16|C|$17|1Y]]]]

You can use <a href="http://rsiguard.remedyinteractive.com/" rel="nofollow noreferrer">RSIGuard</a>:

<ul>
<li>Windows</li>
<li>Non-free</li>
<li>focus on RSI</li>
<li>organize regular physical exercise:</li>
</ul>

<img src="https://i.stack.imgur.com/5Yrjk.gif" alt="Break Time UI">

<ul>
<li>has many settings:</li>
</ul>

<img src="https://i.stack.imgur.com/szG27.png" alt="enter image description here">

<img src="https://i.stack.imgur.com/B5iWH.png" alt="enter image description here">

<img src="https://i.stack.imgur.com/27iRH.png" alt="enter image description here">

<img src="https://i.stack.imgur.com/pFPTa.png" alt="enter image description here">

<img src="https://i.stack.imgur.com/FzZ5A.png" alt="enter image description here">

<img src="https://i.stack.imgur.com/g2Eqs.png" alt="enter image description here">

<img src="https://i.stack.imgur.com/ouqjF.png" alt="enter image description here">

<img src="https://i.stack.imgur.com/Q5mMB.png" alt="enter image description here">

<img src="https://i.stack.imgur.com/2yIw4.png" alt="enter image description here">

Other ideas: <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_repetitive_strain_injury_software" rel="nofollow noreferrer">List of repetitive strain injury software</a>

Is there a software which suggests me to make regular breaks during longtime staring at the computer screen? It should help to keep eyesight or organize regular physical exercises. It would be especially good if this software accounts spontaneous breaks.

Software forcing me to make rest breaks during work at the computer

翻译质量差，导致语言生硬或混乱。

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有没有软件建议我在长时间盯着电脑屏幕的时候有规律的休息？它应该有助于保持视力或组织定期体育锻炼。这将是特别好，如果这个软件帐户自发中断。

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