程序员如何保持健康？

Question

做一名程序员并不是一个非常健康的职业--长时间坐在电脑前，就在隔间的最后期限即将到来。这对身体和精神都有影响。

那么，为了保持健康，您对程序员有哪些建议呢？

Answer 1

• 参加一个离工作很近的健身房
• 步行/骑自行车上班
• 在工作中多喝水(增加你的取水量，强迫你休息一下使用洗手间，双赢的情况)。

Answer 2

• 吃得好:不常吃快餐，饮用水或其他健康饮料会有帮助。变体！
• 暂停:最好使用波莫多罗技术.每隔25分钟一次，休息5分钟。
• 保持身体健康:在你的空闲时间，你可以去慢跑，如果无聊，做运动或参加舞蹈课。
• 坐在你的电脑后面: 90度的角度，调整的高度，坐直，.
• 睡眠良好:在很多方面都有帮助:身体健康，精力充沛，压力小/疲劳小，工作效率高。

如果你是一个完美主义者，你可以实施波奥多罗技术，注意你的卡路里，

考虑改善你的日常活动(如。楼梯而不是电梯，尝试做一些不那么懒惰的事情)，.

Answer 3

很多人在这里提议做有氧运动，但我会选择另一条路线，推荐力量训练。与前者相比，它具有以下优点：

• 改善姿势和力量:当你的坐姿变得更强壮时，走路和以良好的姿势站立会变得容易得多，会感觉更自然，而且你会开始这样做，而不需要不断提醒自己。其他常见的任务，如房屋持有或携带物品，也会变得容易得多。
• 永久性脂肪减少:力量训练会增加肌肉。增加肌肉的好处之一是增加你身体休息时自然燃烧的卡路里的数量。除此之外，你的身体在举重过程中会燃烧卡路里，并且需要额外的卡路里来修复你的肌肉。这三种效果结合起来效果很好:当我开始举重时，我在几个月内变得更强壮、更瘦，根本没有改变我的饮食习惯。
• 较少的时间:每周3x45分钟就足够了。
• 增加动机:单纯的心脏运动往往是无聊的和重复的。如果你认真对待力量训练，你会尝试提高更多的重量，完善你的技术，并试图打破你自己的记录每次锻炼(如果你刚刚开始举重，你很可能会打破他们的每一项锻炼)。如果你是一个游戏玩家，你可能知道这种动机从RPG，在那里你的角色变得更强大的水平。
• 其他各种好处:力量训练提高耐力，骨密度和睾酮水平。它还加强你的关节，降低胆固醇，改善你的睡眠。
• 它会让你看起来很好:力量训练不仅会让你更瘦，还会给你的身体增加肌肉。你不会成为一个健美者或任何与之相近的人。你会看上去很健美，身材也很好。

如果你想从力量训练开始，我建议你阅读强作为介绍。这是一个伟大的网站，它将为你提供你作为初学者所需要的一切:锻炼计划，关于运动技巧的文章和营养建议。