节后不想上班？这几个DeepSeek偷懒指令太绝了

人到了，魂还在老家？

转眼间春节假期已经结束，今天就到了开工第一天，想必这个时候大家都在上班或是上班路上吧？

别急着抱怨。马上我也要上班了，我太懂这种节后的失重感……

今天不打鸡血，只分享一套「低功耗复工指南」。用产品思维和AI 外挂，帮你在残血状态下平滑开工

💡 开工小彩蛋： 如果你想立刻拥有一张治愈系壁纸，不妨翻到文末。我准备了几组 AI 绘画提示词，你可以直接复制到豆包、元宝、通义千问里，生成你的专属开工壁纸。把 AI 做壁纸作为开工前的第一件小事，行动起来吧！

P.S. 正文中还藏着好几个DeepSeek 偷懒指令，记得留意看哦！👀

01

接纳：你不是废了，只是在倒时差

我的成长信条里有一句话：“不是因为厉害才开始，而是因为开始了才厉害。”🌟

但在今天，我想把它改一改：

不是只有满血才开工， 而是因为允许自己残血， 才能慢慢回血。

生物钟的调整是以周为单位的。强迫自己从睡到自然醒瞬间切换到高强度脑暴，这不叫敬业，这叫违反生理规律。

给自己定个小目标：

前三天，允许自己只发挥60%的功力。剩下的40%，我们交给工具和流程。

不要陷入我怎么这么懒的自我攻击里。你的大脑正在从节能模式切换到性能模式，给它一点时间预热。

02

破局：像产品经理一样，把开工当个小项目

面对一团乱麻的工作，很多人的焦虑来自于不知道从哪下手。

这时候，我们需要借用产品经理的思维：MVP（最小可行性产品）。

简单来说，就是不要试图一口气吃成个胖子，先搞定最小闭环。

第一步：物理环境重置

不要一上来就打开 PPT 写方案。先花 10 分钟做点不动脑子的事：

• 🗑️清理桌面：把年前堆积的废纸扔掉，擦擦灰尘。
• 🖼️换个壁纸：把电脑和手机壁纸换成新的（文末给大家准备了治愈系壁纸 Prompt）。
• 📝列个清单：找出一支好写的笔，拿出一张白纸。

这就像是项目的启动会，通过物理环境的改变，给大脑发送一个信号：好了，我要开始营业了。

第二步：任务降维打击

千万不要在 To-Do 列表上写“完成 2 月份工作规划”这种大词。看到这种任务，你的大脑会自动死机。

试着把任务拆解到无脑执行的颗粒度：

❌ 任务：写完项目周报。

✅ 任务：打开 Word；写下标题；把上周的数据复制进去。

❌ 任务：跟进客户进度。

✅ 任务：给客户发一个开工大吉的表情包；问一句什么时候方便电话。

设定微里程碑：

上午只要完成 3 件这种芝麻绿豆大的小事（比如回 5 个邮件、整理一下文件夹、喝一杯咖啡），就给自己一个奖励。

相信我，微小的胜任感，是治愈焦虑最好的良药。

03

外挂：脑子不想动？那就外包给 AI

既然脑子转不动，那就找个替身吧。

这个时候，DeepSeek、Kimi这些 AI 工具就是你最好的打工搭子。

场景一：社交能量耗尽，不想回邮件

节后回来，邮箱里一堆“收到请回复”、“催进度”的邮件。对于社恐的 ISFJ 来说，光是想措辞就耗尽了所有能量。

🤖 偷懒指令（Prompt）：

我刚休假回来，需要礼貌回复这封催进度的邮件。请帮我生成一段回复，语气要专业且积极，但不要承诺马上交付结果，帮我争取 2 天的缓冲期来梳理工作。邮件内容如下：[粘贴对方邮件]

场景二：逻辑混乱，会议纪要写不出

开工第一天就被拉去开会，整个人处于“我是谁？我在哪？”的状态，完全记不住重点。

打开飞书妙记或者手机录音，转成文字后，直接丢给 AI。

🤖 偷懒指令（Prompt）：

你是一名资深项目助理。请阅读这份会议记录，帮我提炼出核心结论，并整理出一份待办事项清单（To-Do List），标明责任人和截止时间。

场景三：技能生疏，Excel 公式全忘了

想对比一下年前年后数据，死活想不起 VLOOKUP 的参数顺序。别去百度搜教程了，直接问 AI。

🤖 偷懒指令（Prompt）：

我有两列数据，A列是年前的客户名单，B列是年后回访的名单。请帮我写一个 Excel 公式，找出哪些客户在A列但不在B列。

场景四：DeepSeek 思考模式（深度复盘）

如果老板突然让你写一份“2026 业务增长规划”，先别慌。打开 DeepSeek 的R1 思考模式，让它帮你拆解。

🤖 偷懒指令（Prompt）：

作为一名 [行业] 的项目经理，老板让我制定 2026 年的业务增长规划。请运用结构化思维，帮我列出一份规划大纲，包括市场分析、增长策略、关键指标（KPI）和风险评估。请先进行深度思考，分析老板可能关注的隐性需求。

场景五：日报/周报“无痛”生成

节后第一周，最怕写“本周工作计划”。其实你心里有数，就是懒得打字。把关键词丢给 AI，让它帮你润色成“老板爱看”的格式。

🤖 偷懒指令（Prompt）：

我是一名 [职位]，下周核心工作是：1. 跟进A项目进度；2. 拜访B客户；3. 整理C文档。请帮我扩写成一份专业的周报，包含‘工作目标’、‘具体行动’和‘预期交付物’，语气要职业且干练。

场景六：快速补课，追赶行业动态

放假这几天，AI 圈又出了不少新闻。不想爬楼翻群消息？直接问 AI，让它给你做“省流版”早报。

🤖 偷懒指令（Prompt）：

“请帮我搜集并总结最近 7 天 [你的行业/领域，如 AI、电商] 的核心大事件。只保留 3-5 条最重要的信息，用‘一句话新闻+核心影响’的格式输出，帮我快速补课。”

04

福利：换个心情，治愈系壁纸送给你

不想打鸡血，只想被治愈。

既然换了新心情，不如也给手机/电脑换个新皮肤。

以下是专门为不想上班的你准备的即梦/ 豆包提示词。复制这些 Prompt，你也能生成专属的高级感壁纸。

👆 左右滑动查看更多

1. 极简禅意 · 桌面一角

【画面描述】：清晨的阳光洒在原木色书桌上，一杯冒着热气的咖啡，一盆生机勃勃的小多肉，笔记本电脑旁放着一本打开的书。光影斑驳，氛围宁静。

A minimalist wooden desk workspace, morning sunlight streaming through sheer white curtains creating soft shadows, a steaming cup of latte with heart art, a small succulent plant in a white ceramic pot, an open notebook with a pen, a MacBook partially visible. High angle shot, soft focus, warm and cozy atmosphere, photorealistic, 8k resolution, depth of field, natural lighting, Japanese minimalist style --ar 9:16 --v 6.0

2. 3D 盲盒风 · 努力工作的自己

【画面描述】：一个可爱的 3D 卡通小人（类似 Pop Mart 风格），坐在大大的电脑屏幕前伸懒腰，周围漂浮着邮件、爱心、咖啡杯等 3D 图标。背景是柔和的马卡龙色系。

A cute 3D isometric character sitting at a desk, stretching arms happily, wearing casual hoodie, surrounded by floating 3D icons like email, coffee cup, checkmark, and heart. Soft pastel colors, mint green and lemon yellow background, clay texture, blind box toy style, C4D render, octane render, high quality, studio lighting, cute and healing --ar 9:16 --v 6.0

3. 抽象治愈 · 这里的黎明静悄悄

【画面描述】：极简的抽象渐变色背景，从深蓝过渡到温暖的橙色（象征黎明），中间有一行极小的白色文字 "New Beginning"。

Abstract gradient background, smooth transition from deep ocean blue to warm sunrise orange, symbolizing dawn and hope. Minimalist style, noise grain texture, soft and dreamy, ethereal atmosphere. In the center, small elegant white serif text "New Beginning" (optional), high quality, 4k wallpaper --ar 9:16 --stylize 250

4. 窗外风景 · 城市微光

【画面描述】：从高层写字楼的窗户向外看，城市刚刚苏醒，远处的地平线泛着金光，近处的玻璃上有淡淡的露珠或倒影。

View from a high-rise office window looking out at a city sunrise, golden hour light hitting the skyscrapers, soft bokeh city lights, morning dew on glass, cinematic composition, hopeful and calm atmosphere, photorealistic, architectural photography, emotional mood --ar 9:16 --v 6.0

写在最后

工作是一场长跑，不在乎这一两天的冲刺。

允许自己慢一点，但不要停。

如果你喜欢今天推荐的壁纸，或者想要文中提到的偷懒指令集，欢迎关注我来拿。