2026年亲测：ChatGPT Plus、Claude 3.5、Gemini、……日常办公哪个模型最稳？

作为一个每天用AI写方案、改代码、做PPT的普通打工人，我最近把主流大模型都跑了个遍，今天来聊聊真实使用感受（纯个人主观哈，不代表官方）。

• ChatGPT Plus：综合能力最均衡，插件生态丰富，4o响应快，适合各种场景。但国内直接注册/充值基本卡死，风控超严，新号用几天就各种验证或限速。我现在用下来，坚持用长期稳定登录的环境+老一点的账号（自己慢慢养的），基本不掉链子，日常办公够用，性价比还算可以。
• Claude 3.5 Sonnet：写长文、复杂代码、逻辑推理目前我觉得最强，输出质量高。但注册和维持登录是真的麻烦，新号动不动就封或要额外验证。我的教训是：别用临时/共享方式，容易一锅端，建议用干净稳定的个人环境，体验会好很多。
• Gemini Advanced：谷歌搜索加成很猛，查资料超快，但中文创作和深度理解还是比前两个差一截，适合辅助搜索型任务。
• 国产模型（通义千问、文心一言、豆包等）：免费额度够日常轻度用，速度快、合规，但复杂任务、代码生成、长文本推理还是有差距，更多当备胎。

一句话总结：想长期稳定用顶级模型，支付和注册方式只占小头，账号的“使用历史”和登录环境稳定最关键。新号或不稳定的环境，基本都活不长，花钱买教训。

你们现在主力用哪个？遇到过风控/限速/验证弹窗吗？分享下你们的应对经验，大家一起交流避坑～（比如你们是怎么保持账号稳定的？）